Η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη του τοκετού Δεν χρειάζεται να παρακολουθήσετε μαθήματα kickboxing - ακόμη και μια βόλτα στη γειτονιά ή ανεβοκατεβαίνοντας μερικές σκάλες θα μπορούσε να κάνει το τέχνασμα. Η ιδέα είναι ότι η βαρύτητα μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να πέσει πιο μακριά στο κανάλι γέννησης. Αυτή η αυξημένη πίεση μπορεί να βοηθήσει τον τράχηλό σας να διασταλεί.
Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να προκαλέσετε τοκετό;
Αν δεν είστε πολύ δραστήριοι, προτείνω να ξεκινήσετε περπατώντας για 20 λεπτά την ημέρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Παρόμοιο με το πρωτόκολλο που δημοσίευσα για το τρέξιμο μετά την εγκυμοσύνη. Καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε άνετα, αρχίστε να αυξάνετε τον χρόνο που περπατάτε.
Μπορούν οι βόλτες να προκαλέσουν τοκετό;
Περπάτημα. Η απλή πράξη του περπατήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει να τραβήξετε το μωρό προς τα κάτω στη λεκάνη σας (χάρη στη βαρύτητα και την ταλάντευση των γοφών σας). Η πίεση του μωρού στη λεκάνη σας μπορεί στη συνέχεια να προετοιμάσει τον τράχηλό σας για τοκετό - ή μπορεί να βοηθήσει στην πρόοδο του τοκετού εάν έχετε ήδη νιώσει κάποιες συσπάσεις.
Σας βοηθάει το περπάτημα να διαστέλλεστε;
Το να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαστολής αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Περπατώντας στο δωμάτιο, κάνοντας απλές κινήσεις στο κρεβάτι ή την καρέκλα, ή ακόμα και η αλλαγή θέσεων μπορεί να ενθαρρύνει τη διαστολή. Αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος του μωρού ασκεί πίεση στον τράχηλο της μήτρας.
Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να διασταλεί;
Παρόλο που σας λένε ότι έχετε διαστολή προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας είναι συναρπαστικό, να έχετε κατά νου ότι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο τοκετός επίκειται. Μπορείτε να περπατήσετε για εβδομάδες με τον τράχηλό σας σε 1 cm ή να πάτε από το μηδέν στα 10 cm κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.
