Πολλές επιλογές δημητριακών είναι γεμάτες με μια παράλογη ποσότητα ζάχαρη, η οποία είναι ο κύριος ένοχος για την αύξηση βάρους. Σε πολλά κουτιά δημητριακών, είναι συχνά το δεύτερο ή το τρίτο συστατικό που αναφέρεται. Η κατανάλωση τόσο πολλής ζάχαρης πρώτο πράγμα το πρωί πιθανότατα θα προκαλέσει σημαντική αύξηση του σακχάρου στο αίμα και, τελικά, μια γρήγορη πτώση.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας δημητριακά;
Όπως θα σας πει οποιοσδήποτε διαιτολόγος, εάν μειώσετε αρκετές θερμίδες, σχεδόν οποιαδήποτε δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους - τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Και τρώγοντας ένα μπολ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με δημητριακά όπως το Special K, το σκέτο Corn Flakes, το Shredded Wheat, το Cheerios ή το Rice Krispies, πιθανότατα θα χάσετε βάρος.
Τα δημητριακά πρωινού σε παχαίνουν;
Κάντε τη λάθος επιλογή και εσείς ή το παιδί σας θα μπορούσατε να καταλήξετε με δημητριακά πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά ή αλάτι. Εάν τρώγεται πολύ συχνά, αυτό μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και σε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της τερηδόνας και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Ποιο είναι το καλύτερο δημητριακό για απώλεια βάρους;
Τα καλύτερα δημητριακά πρωινού για απώλεια βάρους
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 ψήγματα ολικής αλέσεως.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Δημοσίευση ψιλοκομμένου πίτουρου σίτου.
- Nature's Path Organic SmartBran.
Θα χάσω βάρος τρώγοντας 2 μπολ δημητριακά την ημέρα;
ΚΑΤΩ: Στη δίαιτα με δημητριακά, αντικαθιστάτε δύο γεύματα την ημέρα με δημητριακά και γάλα ενώ διατηρείτε το τρίτο γεύμα και τα σνακ σας χαμηλά σε θερμίδες. Μπορεί να βοηθήσει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι βιώσιμο ή διατροφικά ισορροπημένο.
