Παρά το γεγονός ότι είναι πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες, τα φιστίκια δεν φαίνεται να συμβάλλουν στην αύξηση βάρους (21). Στην πραγματικότητα, μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φιστικιών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας (22, 23, 24, 25).
Είναι τα φιστίκια καλά για απώλεια βάρους;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φιστικιών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να σας αποτρέψουν από την υπερκατανάλωση τροφής.
Τα φιστίκια αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά;
Δεν συνδέεται με την αύξηση βάρους εάν καταναλωθεί με μέτροΈτσι, το φυστικοβούτυρο είναι απίθανο να οδηγήσει σε αύξηση βάρους εάν καταναλωθεί με μέτρο - με άλλα λόγια, εάν το καταναλώνετε ως μέρος των ημερήσιων αναγκών σας σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες έρευνες συνδέουν την πρόσληψη φυστικοβούτυρου, φιστικιών και άλλων ξηρών καρπών με το χαμηλότερο σωματικό βάρος (5, 6, 7, 8).
Είναι εντάξει να τρώτε φιστίκια καθημερινά;
Λοιπόν, είναι ασφαλές να τρώτε φιστίκια κάθε μέρα; Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Μπορείτε να έχετε μεγάλα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φιστικιών κάθε μέρα. Τα φιστίκια μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε έναν τρόπο ζωής με τα φυτά.
Γιατί παίρνω βάρος όταν τρώω φιστίκια;
Τα φιστίκια είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που περιέχει φυτικές πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Η υπερβολική κατανάλωση φυστικοβούτυρου μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων και του λίπους στη διατροφή κάποιου. Αν ένα άτομο τρώει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται, μπορεί να πάρει βάρος.
