Ακόμη κι αν δεν πεινάτε, το σώμα σας ακόμα χρειάζεται φαγητό. Εάν είστε αγχωμένοι, ανήσυχοι, απασχολημένοι, απασχολημένοι με τη δουλειά ή βιώνετε κάποιο άλλο άβολο συναίσθημα, είναι απολύτως φυσιολογικό τα τυπικά σημάδια πείνας να σβήσουν.
Πώς τρώτε όταν δεν έχετε όρεξη;
Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της όρεξης και στη βελτίωση του ενδιαφέροντος για φαγητό:
- Ξεκουραστείτε.
- Ασκηθείτε ελαφρά πριν από τα γεύματα για να τονώσετε την όρεξη. …
- Επιλέξτε απολαυστικά φαγητά και φαγητά που έχουν ευχάριστο άρωμα.
- Σχεδιάστε τα γεύματα την ημέρα πριν τα φάτε. …
- Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. …
- Στόχευσε 6-8 μικρά γεύματα και σνακ την ημέρα.
Τι σημαίνει όταν δεν έχεις όρεξη να φας;
Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν απώλεια όρεξης για πολλούς λόγους. Ορισμένες από αυτές είναι βραχυπρόθεσμες, συμπεριλαμβανομένων των κρυολογημάτων, των τροφικών δηλητηριάσεων, άλλων λοιμώξεων ή των παρενεργειών της φαρμακευτικής αγωγής. Άλλα έχουν να κάνουν με μακροχρόνιες ιατρικές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος ή ασθένειες που περιορίζουν τη ζωή.
Τι να κάνετε αν δεν έχετε όρεξη;
Για να αντιμετωπίσετε την έλλειψη όρεξης, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εστιάσετε στην κατανάλωση μόνο ενός μεγάλου γεύματος την ημέρα, με ελαφριά σνακ μεταξύ Η κατανάλωση μικρών γευμάτων μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, και αυτά είναι συνήθως πιο εύκολα για το στομάχι από τα μεγάλα γεύματα. Η ελαφριά άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της όρεξης.
Γιατί δεν έχω όρεξη και νιώθω άρρωστος όταν τρώω;
Η απώλεια όρεξης μπορεί να σχετίζεται με μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αίσθημα αδιαθεσίας και στομαχικές διαταραχές. Οι ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης περιλαμβάνουν: πεπτικές παθήσεις, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η νόσος του Crohn. μια ορμονική κατάσταση γνωστή ως νόσος του Addison.
