Γνωρίζουμε ότι η παρατεταμένη ορθοστασία ή η άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πιθανότητα αποβολής ή πρόωρου τοκετού (πρόωρος τοκετός). Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού κατά την ανύψωση λόγω διαφορών στη στάση, την ισορροπία και την αδυναμία να κρατήσουν τα πράγματα κοντά στο σώμα λόγω του μεταβαλλόμενου μεγέθους τους.
Είναι εντάξει να σηκώνετε βαριά πράγματα στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Κίνδυνοι άρσης βαρέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας
Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να σηκώνουν βαριά αντικείμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Ωστόσο, εάν πρόκειται να σηκώσετε οποιοδήποτε αντικείμενο, είναι σημαντικό να να είστε προσεκτικοί. Για ορισμένες γυναίκες, η ανύψωση βαριών αντικειμένων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης.
Πόσο μπορείτε να σηκώσετε στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Μια κοινή σύσταση είναι να μην σηκώνετε αντικείμενα βαρύτερα από 20 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πόσο βάρος μπορείτε να σηκώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ακούστε το σώμα σας.
Αρκεί να ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες – κάνοντας οποιεσδήποτε άρσεις στήθους, πλάτης, ποδιών ή ώμων σε καθιστή ή όρθια/κλινή θέση και όχι σηκώνοντας περισσότερο από 5 έως 12 λίβρες – θα πρέπει να μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια την προπόνηση με βάρη ενώ είστε έγκυος. Διαβάστε περισσότερα για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορεί το άγχος και η άρση βαρών να προκαλέσουν αποβολή;
Μύθος: Κάνατε κάτι για να το προκαλέσετε.
Μπορεί να είναι άγχος, άρση βαρών, σεξ, άσκηση, ακόμα και καυγάς. Αλλά κανένα από αυτά δεν μπορεί να σας κάνει να χάσετε μια εγκυμοσύνη. Στην πραγματικότητα, ο Carusi λέει, " Είναι εξαιρετικά δύσκολο να προκαλέσεις τη δική σου αποβολή. "
