Το τράβηγμα είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης στο πάνω μέρος του σώματος. Το pull-up είναι μια κίνηση κλειστής αλυσίδας όπου το σώμα αιωρείται από τα χέρια και τραβά προς τα πάνω. Καθώς συμβαίνει αυτό, οι αγκώνες κάμπτονται και οι ώμοι προσάγονται και εκτείνονται για να φέρουν τους αγκώνες στον κορμό.
Τι θεωρείται έλξη;
Ένα τράβηγμα είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος Για να εκτελέσετε ένα τράβηγμα, ξεκινήστε κρεμώντας σε μια ράβδο έλξης με τις παλάμες σας στραμμένες μακριά από εσάς και το σώμα σας τεντωμένο πλήρως. Στη συνέχεια τραβάτε τον εαυτό σας προς τα πάνω μέχρι το πηγούνι σας να είναι πάνω από τη μπάρα. … Με ένα τσιναπ, τις παλάμες και τα χέρια σας στραμμένα προς το μέρος σας.
Είναι το pull up ίδιο με το push up;
Ένα τυπικό push up είναι πολύ πιο εύκολο από τοτο τυπικό pull up. Το push up ασκεί τους μύες του στήθους, των χεριών και των ώμων. … Το τράβηγμα είναι πρακτικά πολύ πιο δύσκολο καθώς απαιτεί να κουβαλήσει κανείς ολόκληρο το σωματικό βάρος. Οι μύες της πλάτης, των ώμων και των χεριών ασκούνται στο pull up.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός τραβήγματος και του πηγουνιού προς τα πάνω;
Και οι δύο ασκήσεις περιλαμβάνουν το τράβηγμα του σώματός σας προς τα πάνω από μια αναρτημένη οριζόντια ράβδο έλξης. Το pullup χρησιμοποιεί μια πρηνή λαβή με τις παλάμες σας προς τα έξω, ενώ το chinup χρησιμοποιεί μια υπτιασμένη λαβή με τις παλάμες σας στραμμένες προς το μέρος σας.
Τα pull up σε μεγαλώνουν;
A Weighty Matter. Εάν ο στόχος σας είναι να χτίσετε μυς, τα push-ups και τα pull-ups σίγουρα θα προστεθούν στη μυϊκή σας μάζα αν κάνετε αρκετά από αυτά. … Με ασκήσεις σωματικού βάρους όπως push-ups και pull-ups, μπορείτε να προσθέσετε βάρος φορώντας ένα γιλέκο με βάρη ή βάρη στον αστράγαλο, αλλά εξακολουθείτε να είστε λίγο πολύ δεμένοι με ό,τι κι αν ζυγίζετε.
