Αλλά αν αποσπάσεις την προσοχή σου με άλλα πράγματα και ξεφύγεις από τα φαγητά σου, θα δεις ότι αυτό το συναίσθημα αρχίζει να εξαφανίζεται.
Αποσπάστε την προσοχή σας.
- Παίξτε ένα παιχνίδι που σας αρέσει πολύ.
- Πηγαίνετε μια βόλτα.
- Πηγαίνετε στο πάρκο.
- Κουρέψτε το γκαζόν.
- Πηγαίνετε για μια διαδρομή.
- Διαλογισμός.
- Διαβάστε ένα βιβλίο.
Πώς ξεγελάτε τον εαυτό σας για να μην τρώτε;
Ξαπατήστε τον εαυτό σας για να τρώτε λιγότερο
- Αποχύστε τα πατατάκια σας. …
- Κοινοποίηση και κοινή χρήση ομοίως. …
- Αγοράστε μικρότερα σερβίτσια. …
- Και μικρά μαχαιροπίρουνα. …
- Πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. …
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά με αναψυκτικά. …
- Και φανταχτεροί καφέδες. …
- Μοιραστείτε ένα επιδόρπιο.
Πώς μπορώ να σταματήσω την επιθυμία για φαγητό όταν δεν πεινάω;
Ακολουθούν 11 απλοί τρόποι για να αποτρέψετε ή να σταματήσετε την λαχτάρα για ανθυγιεινά τρόφιμα και ζάχαρη
- Πίνε Νερό. Η δίψα συχνά συγχέεται με την πείνα ή τη λαχτάρα για φαγητό. …
- Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη. …
- Αποστασιοποιήστε τον εαυτό σας από τη λαχτάρα. …
- Προγραμματίστε τα γεύματά σας. …
- Αποφύγετε να πεινάσετε υπερβολικά. …
- Καταπολεμήστε το άγχος. …
- Πάρτε εκχύλισμα σπανάκι. …
- Κοιμηθείτε αρκετά.
Τι μπορώ να κάνω αντί να φάω;
Κάνε κάτι υγιεινό για το σώμα και το μυαλό σου μετακινώντας περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δοκιμάστε να κάνετε 5 λεπτά με τα πόδια (ακόμη και γύρω από το σπίτι σας) για κάθε 45 λεπτά καθίσματος. Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας στον υπολογιστή, δοκιμάστε να κάνετε μερικές διατάσεις ή γιόγκα αντί για σνακ.
Πώς μπορώ να αποσπάσω το μυαλό μου από την πείνα;
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να «ξεγελάσετε» ουσιαστικά τον εαυτό σας αδυνατισμένο:
- Αποκτήστε αυτή την αίσθηση «γεμάτης», με τον υγιεινό τρόπο. Πιάστε ένα ποτήρι νερό (ή μεγαλύτερο) και πίνετε το πριν φάτε ένα γεύμα ή ένα σνακ. …
- Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα. Ξεγελάστε το μάτι σας χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα. …
- Βουρτσίστε τα δόντια σας. …
- Μην χρησιμοποιείτε τεχνολογία κατά τη διάρκεια των γευμάτων. …
- Αποσπάστε την προσοχή σας.
