Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς μπορώ να μειώσω το μέγεθος των γοφών μου;
- Πώς μπορώ να αδυνατίσω γρήγορα τους μηρούς και τους γοφούς μου;
- Ποιες τροφές μειώνουν το μέγεθος των γοφών;
- Τι προκαλεί το λίπος στους γοφούς;
Βίντεο: Πώς να αποκτήσετε μικρότερους γοφούς;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Έχοντας λιγότερο λίπος και ισχυρότερους μύες στο κάτω μέρος του σώματος μπορεί να δώσει στους γοφούς σας πιο αδύνατους, πιο σμιλεμένη εμφάνιση.
Θέλετε να κάψετε λίπος στους γοφούς; Δοκιμάστε αυτές τις 10 επιλογές άσκησης
- Καταλήψεις. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Πλάγια βολάν. …
- Πυροσβεστικοί κρουνοί. …
- Ο τοίχος κάθεται. …
- Ζωντανός περίπατος. …
- Step-ups με βάρη. …
- Ανύψωση ποδιού που βρίσκεται στο πλάι. …
- Jump squat.
Πώς μπορώ να μειώσω το μέγεθος των γοφών μου;
Μόλις αρχίσετε να χάνετε βάρος, μπορείτε να εστιάσετε σε ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους μυς μέσα και γύρω από τους γοφούς και τον πυρήνα σας.
Θέλετε να Κάψετε Ισχίο Λίπος? Δοκιμάστε αυτές τις 10 επιλογές άσκησης
- Καταλήψεις. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Πλάγια βολάν. …
- Πυροσβεστικοί κρουνοί. …
- Ο τοίχος κάθεται. …
- Ζωντανός περίπατος. …
- Step-ups με βάρη. …
- Ανύψωση ποδιού που βρίσκεται στο πλάι. …
- Jump squat.
Πώς μπορώ να αδυνατίσω γρήγορα τους μηρούς και τους γοφούς μου;
Αύξηση της προπόνησης με αντιστάσεις. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, να μειώσετε τη μάζα λίπους και να δυναμώσετε τους μηρούς σας. Συμπεριλάβετε ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος, όπως lunges, κάθισμα στον τοίχο, άρση εσωτερικού/εξωτερικού μηρού και βήματα μόνο με το σωματικό σας βάρος.
Ποιες τροφές μειώνουν το μέγεθος των γοφών;
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) συνιστούν φαγητό:
- μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών.
- δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως.
- πρωτεΐνη από μια σειρά πηγών, που μπορεί να περιλαμβάνουν φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, άπαχο κρέας και αυγά.
- υγιεινά έλαια, όπως το ελαιόλαδο και τα έλαια ξηρών καρπών.
Τι προκαλεί το λίπος στους γοφούς;
Η υποκείμενη αιτία της αγάπης είναι κατακράτηση λίπους Σε γενικές γραμμές, τα λιποκύτταρα συσσωρεύονται όταν το σώμα σας παίρνει πάρα πολλές θερμίδες ή δεν καίτε τόσες θερμίδες όσες. ξανακαταναλώνει. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα λιποκύτταρα μπορούν να γίνουν αισθητά καθώς συσσωρεύονται σε ορισμένες περιοχές, όπως γύρω από τη μέση και τους γοφούς σας.
Συνιστάται:
Πώς να αποκτήσετε έμβλημα της κομμένης μοίρας;
Το Emblem of Severed Fate (Ιαπωνικά: 絕縁の旗印) είναι ένα σετ τεχνουργημάτων που διατίθεται σε σπάνια είδη 4 αστέρων και 5 αστέρων που μπορείτε να το προμηθευτείτε από το Momiji-Dyed Court στην Inazuma . Πώς λειτουργεί το έμβλημα της κομμένης μοίρας;
Οι χάντρες της μέσης αυξάνουν τους γοφούς;
Η χάντρα της μέσης είναι σαν μια ζώνη που φοριέται γύρω από τη μέση. Στους περισσότερους πολιτισμούς, είναι σύμβολο της εμπιστοσύνης μιας γυναίκας στο σώμα και τη σεξουαλικότητά της. … Οι χάντρες στους γοφούς διαμορφώνουν τους γοφούς κάνοντας τη μέση να φαίνεται πιο λεπτή και αναδεικνύοντας τον αλήτη .
Πώς να αποκτήσετε επιταγή ταμείου;
Υπάρχουν τρία μέρη για να λάβετε επιταγή ταμείου: επισκεφτείτε ένα υποκατάστημα τράπεζας, πηγαίνετε σε μια πιστωτική ένωση ή στο διαδίκτυο. Και για τις τρεις επιλογές, θα πρέπει πρώτα να ελέγξετε τις απαιτήσεις του εκδότη για την παροχή επιταγής ταμείου.
Πώς να αποκτήσετε αυγά με χρώμα ελιάς;
Μπορείτε να αναπαράγετε έναν κόκορα με καφέ αυγό σε κότες με μπλε αυγό ή έναν κόκορα με μπλε αυγό σε κότες με καφέ αυγό. Οποιαδήποτε διασταύρωση θα έχει ως αποτέλεσμα κότες που γεννούν πράσινα αυγά. Εάν το σχέδιό σας είναι να αναπαράγετε τις κότες Olive Egger πίσω στον κόκορα για να επιτύχετε κότες F2 που γεννούν πιο σκούρα αυγά ελιάς, θα θέλετε ο κόκορας να είναι ράτσας καφέ αυγών .
Προπόνηση για τους γοφούς στο σπίτι;
Αποκτήστε ευρύτερους γοφούς με αυτές τις 12 ασκήσεις Πλάγια βόλτα με αλτήρες. Απαγωγές με πλευρικούς αλτήρες. Πλάγια άρση ποδιών. Ανυψώσεις ισχίων. Καταλήψεις. Κατασκόπηση. Καταλήψεις με αλτήρες. Καταλήψεις χωρισμένων ποδιών.
