Η έντονη δραστηριότητα ισοδυναμεί με καρδιακό ρυθμό που είναι στο περίπου 85 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού παλμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να διατηρήσουν αυτό το επίπεδο δραστηριότητας για πολύ.
Τι συμβαίνει με τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας;
Η καρδιά σας χτυπά συνεχώς για να διατηρεί το αίμα να κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας. Ο ρυθμός του αλλάζει ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. είναι χαμηλότερο όσο κοιμάσαι και σε ηρεμία και υψηλότερο ενώ ασκείσαι-για να τροφοδοτήσεις τους μύες σου με αρκετό φρέσκο οξυγονωμένο αίμα για να διατηρήσεις τη λειτουργία σε υψηλό επίπεδο.
Τι καρδιακοί παλμοί είναι η έντονη άσκηση;
Η ζώνη στόχου καρδιακού παλμού σας για έντονη άσκηση είναι 146,5 έως 160,75 παλμούς ανά λεπτό.
Αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός με την έντονη άσκηση;
Συνολικά το να κάνετε μια πιο επίπονη άσκηση γενικά αυξάνειτον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου πιο γρήγορα σε σύγκριση με μια άσκηση που είναι μόνο μέτριας έντασης.
Οι έντονες δραστηριότητες μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και σας κάνουν λιγότερο δραστήριους;
Άνδρες και γυναίκες που συμμετείχαν σε έντονη δραστηριότητα είχαν σημαντικά χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας, μετά από προσαρμογή για την ηλικία και για ελαφριά και μέτρια δραστηριότητα, από εκείνους που δεν συμμετείχαν σε έντονη δραστηριότητα.
