Είναι δυνατό να διαταράξετε τα μοτίβα αυτο-δολιοφθοράς με λίγη προσπάθεια
- Προσδιορίστε τις συμπεριφορές. Δεν είναι πάντα εύκολο να εξετάσετε τις ενέργειές σας αρκετά βαθιά για να σημειώσετε μοτίβα αυτοσαμποτάζ. …
- Μάθετε τι σας ξεσηκώνει. …
- Εξασκηθείτε να νιώθετε άνετα με την αποτυχία. …
- Μιλήστε για αυτό. …
- Προσδιορίστε τι θέλετε πραγματικά.
Πώς μπορώ να σταματήσω να αυτοσαμποτάρω;
Ακολουθούν οκτώ συμβουλές για να σταματήσετε να αυτοσαμποτάρετε:
- Ενισχύστε την Αυτογνωσία σας. …
- Κοίτα πριν πηδήξεις. …
- Θέστε ουσιαστικούς στόχους και συνδυάστε τους με ένα σχέδιο δράσης. …
- Πραγματοποιήστε μικρές αλλαγές. …
- Γίνετε φίλοι με τον εαυτό σας. …
- Γνωρίστε & Αγκαλιάστε τις δυνάμεις σας. …
- Εξασκηθείτε στο Mindfulness. …
- Εργαστείτε με έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας.
Ποια είναι τα σημάδια της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς;
Σημεία αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς και πώς να τα σταματήσετε
- Αυτοκριτική. Υπάρχει αυτή η φωνή στο κεφάλι σου που σε γεμίζει με αμφιβολία για τον εαυτό σου. …
- Αρνητισμός. …
- Αναβολή. …
- Αποδιοργάνωση. …
- Σύνδρομο απατεώνων. …
- Υπερβολική. …
- Εκκίνηση συγκρούσεων. …
- Εκτός εστίασης.
Τι είναι παραδείγματα συμπεριφορών αυτο-δολιοφθοράς;
Λίστα Συμπεριφορών Αυτο-Σαμποτάρωσης
- Κακή επαγγελματική ζωή. Αναβλητικότητα. Έλλειψη σαφήνειας. Αναποφασιστικότητα. Εν ΔΡΑΣΕΙ. …
- People Pleasing. Το να είσαι πολύ καλός. Υπερσυγγνώμη. Χωρίς υγιή όρια. Πηγαίνοντας παράλληλα με την ατζέντα των άλλων. …
- Εσωτερική Παθητικότητα. Αποφυγή ευθύνης. Θύμα. Το να είσαι υποδηλωτικός. …
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Τι είναι ο αυτοσαμποτάζ;
Το
Αυτο-σαμποτάζ είναι όταν παίρνουμε ενεργά ή παθητικά μέτρα για να εμποδίσουμε τους εαυτούς μας να πετύχουμε τους στόχους μας. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας, είτε πρόκειται για σχέση, στόχο καριέρας ή προσωπικό στόχο, όπως η απώλεια βάρους.
