Πίνακας περιεχομένων:
- Πόσο γρήγορα χάνετε βάρος με κετο;
- Μπορείς να χάσεις βάρος μόνο με κετο;
- Πόσο βάρος χάνετε με κετο σε 3 εβδομάδες;
- Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά σε ένα μήνα;
Βίντεο: Μπορείτε να χάσετε βάρος με κετο;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Έρευνες έχουν δείξει ότι μια κετογονική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ταχεία απώλεια βάρους, εν μέρει από απώλεια νερού αλλά και κάποια απώλεια λίπους. Ωστόσο, «το αποτέλεσμα απώλειας βάρους γίνεται παρόμοιο με άλλες διατροφικές προσεγγίσεις μετά από ένα χρόνο», σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2019 για τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Η λήψη λιγότερης ενέργειας από αυτή που καίτε θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Πόσο γρήγορα χάνετε βάρος με κετο;
Ανέκδοτα, οι άνθρωποι αναφέρουν απώλειες μέσα στην πρώτη εβδομάδα από 1 λίβρα (0,5 κιλά) έως 10 ή περισσότερες λίβρες (5 κιλά) Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο περισσότερο νερό βάρος που είναι πιθανό να χάσετε μετά την έναρξη της κετο. Αν και, είναι απίθανο μεγάλο μέρος αυτής της αρχικής απώλειας βάρους να είναι απώλεια λίπους.
Μπορείς να χάσεις βάρος μόνο με κετο;
Έρευνες έχουν δείξει ότι μια κετογονική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ταχεία απώλεια βάρους, εν μέρει από απώλεια νερού αλλά και κάποια απώλεια λίπους. Ωστόσο, «το αποτέλεσμα απώλειας βάρους γίνεται παρόμοιο με άλλες διατροφικές προσεγγίσεις μετά από ένα χρόνο», σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2019 για τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Η λήψη λιγότερης ενέργειας από αυτή που καίτε θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Πόσο βάρος χάνετε με κετο σε 3 εβδομάδες;
Έχασα περίπου 3,5 κιλά τις τρεις εβδομάδες που έκανα δίαιτα (αν και κέρδισα λίγο προς το τέλος, όπως θα δείτε) και ο Νικ έχασε περισσότερα από 5 κιλά, καθώς και απόκτηση άλλων οφελών για την υγεία, για τα οποία θα μιλήσω παρακάτω.
Πώς μπορώ να χάσω 20 κιλά σε ένα μήνα;
Εδώ είναι 10 από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε γρήγορα και με ασφάλεια 20 κιλά
- Μετρήστε θερμίδες. …
- Πίνετε περισσότερο νερό. …
- Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας. …
- Μειώστε την κατανάλωση υδατανθράκων. …
- Ξεκινήστε να σηκώνετε βάρη. …
- Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. …
- Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου. …
- Μείνε υπόλογος.
Συνιστάται:
Θα πάρω βάρος αρχικά με κετο;
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ερμηνεύουν τη δίαιτα κετο ως μια δίαιτα χωρίς λιπαρά για όλους, αλλά δεν είναι αυτός ο τρόπος για να χάσετε βάρος. " Κάθε φορά που λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας, θα κερδίζετε βάρος"
Μπορείς αρχικά να πάρεις βάρος με κετο;
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ερμηνεύουν τη δίαιτα κετο ως μια δίαιτα χωρίς λιπαρά για όλους, αλλά δεν είναι αυτός ο τρόπος για να χάσετε βάρος. " Κάθε φορά που λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας, θα κερδίζετε βάρος"
Θα χάσετε ή θα χάσετε;
" Θα μου λείψεις" Επιφανειακά, το "θα μου λείψεις" δεν φαίνεται πολύ διαφορετικό από το να λες "θα μου λείψεις". Αλλά το «θα σου λείψει» είναι μια παθητική κατασκευή. Κάνει το συναίσθημα να ακούγεται κλισέ και απρόσωπο.
Μπορείτε να χάσετε βάρος παρακολουθώντας μόνο τις θερμίδες;
Για να χάσετε βάρος, χρειάζεστε για να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να το κάνουν αυτό χωρίς να μετρούν πραγματικά τις θερμίδες. Άλλοι θεωρούν ότι η μέτρηση των θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε συνειδητά αυτό το έλλειμμα .
Μπορείτε να χάσετε βάρος βλέποντας μια ταινία τρόμου;
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Westminster, η παρακολούθηση μιας ταινίας τρόμου μπορεί να κάψει θερμίδες και στη συνέχεια να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Μια καθαρά φρικτή ταινία, που διαρκεί 90 λεπτά περίπου, θα μπορούσε να κάψει κατά μέσο όρο 113 θερμίδες - κάτι που διαφορετικά θα μπορούσατε να πετύχετε μετά από 30 λεπτά περπάτημα .
