Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι φυσιολογικό να παίρνετε πρώτα βάρος με κετο;
- Πόσο καιρό χρειάζεται για να αρχίσετε να χάνετε βάρος με κετο;
- Παίρνετε βάρος όταν βγείτε από την κέτωση;
- Πόσα κιλά πρέπει να πάρετε την πρώτη εβδομάδα της κετο;
Βίντεο: Μπορείς αρχικά να πάρεις βάρος με κετο;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ερμηνεύουν τη δίαιτα κετο ως μια δίαιτα χωρίς λιπαρά για όλους, αλλά δεν είναι αυτός ο τρόπος για να χάσετε βάρος. " Κάθε φορά που λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας, θα κερδίζετε βάρος", εξήγησε η πιστοποιημένη προπονήτρια διατροφής Esther Avant.
Είναι φυσιολογικό να παίρνετε πρώτα βάρος με κετο;
Η αύξηση βάρους που σχετίζεται με την έξοδο από την κέτωση (από την επανεισαγωγή υδατανθράκων) είναι φυσική και αναμενόμενη συνέπεια» Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μόνο όταν ακολουθείτε ενεργά η δίαιτα, η οποία μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει δεδομένου του πόσο περιοριστική είναι η δίαιτα κετο.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να αρχίσετε να χάνετε βάρος με κετο;
Τελικές σκέψεις για το κετο και την απώλεια βάρους
Γενικά, θα πρέπει να τηρείτε ένα θερμιδικό έλλειμμα περίπου 500 θερμίδων την ημέρα. Με αυτόν τον ρυθμό, θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε αξιοσημείωτη απώλεια βάρους μετά από οπουδήποτε από 10 έως 21 ημέρες Ορισμένοι μπορεί να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους νωρίτερα, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο.
Παίρνετε βάρος όταν βγείτε από την κέτωση;
Φυσικά θα πάρετε μερικά κιλά όταν τα επαναφέρετε στη διατροφή σας επειδή περιέχουν νερό. Το κλειδί είναι να επιλέξετε υγιείς, ολόκληρους υδατάνθρακες που δεν θα προκαλέσουν γιγαντιαίες αιχμές στο σάκχαρό σας. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αγριέψετε και να αρχίσετε να τρώτε ντόνατς και μπισκότα.
Πόσα κιλά πρέπει να πάρετε την πρώτη εβδομάδα της κετο;
Ανέκδοτα, οι άνθρωποι αναφέρουν απώλειες μέσα στην πρώτη εβδομάδα από 1 λίβρα (0,5 κιλά) έως 10 ή περισσότερες λίβρες (5 κιλά) Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο περισσότερο νερό βάρος που είναι πιθανό να χάσετε μετά την έναρξη της κετο. Αν και, είναι απίθανο μεγάλο μέρος αυτής της αρχικής απώλειας βάρους να είναι απώλεια λίπους.
Συνιστάται:
Θα πάρω βάρος αρχικά με κετο;
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ερμηνεύουν τη δίαιτα κετο ως μια δίαιτα χωρίς λιπαρά για όλους, αλλά δεν είναι αυτός ο τρόπος για να χάσετε βάρος. " Κάθε φορά που λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας, θα κερδίζετε βάρος"
Μπορείτε να χάσετε βάρος με κετο;
Έρευνες έχουν δείξει ότι μια κετογονική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ταχεία απώλεια βάρους, εν μέρει από απώλεια νερού αλλά και κάποια απώλεια λίπους. Ωστόσο, «το αποτέλεσμα απώλειας βάρους γίνεται παρόμοιο με άλλες διατροφικές προσεγγίσεις μετά από ένα χρόνο», σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2019 για τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.
Μπορείς να πάρεις βάρος σε μια μέρα;
Μπορείς να πάρεις βάρος σε μια μέρα; Ναι, είναι πολύ πιθανό να κερδίσετε βάρος σε μόλις μία ημέρα Ωστόσο, αυτό είναι πιθανό να είναι κατακράτηση νερού, το περιεχόμενο της ουροδόχου κύστης ή του στομάχου σας ή η συνέπεια ενός άλλου παράγοντα που επηρεάζει την αλλαγή της ζυγαριάς, αντί για πραγματική αύξηση λίπους .
Η σαλάτα θα σε κάνει να πάρεις βάρος;
Οι σαλάτες γεμάτες λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να είναι πολύ φιλικές στην απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά, αυτά που είναι περιχυμένα με ντρέσινγκ με πολλές θερμίδες ή με ανθυγιεινά συστατικά δεν είναι. Οι προπαρασκευασμένες σαλάτες, όπως αυτές στα παντοπωλεία ή στα εστιατόρια γρήγορου φαγητού, μπορεί να είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες, ζάχαρη και ανθυγιεινά λιπαρά .
Μπορεί το άγχος να σε κάνει να πάρεις βάρος;
Επομένως, το χρόνιο στρες ή το στρες με κακή διαχείριση, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης που διεγείρουν την όρεξή σας, με τελικό αποτέλεσμα την αύξηση βάρους ή τη δυσκολία απώλειας ανεπιθύμητων κιλών. Η κορτιζόλη όχι μόνο προάγει την αύξηση βάρους, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει το πού παίρνετε βάρος .