Πίνακας περιεχομένων:
- Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να πιείτε καφέ μετά τη λήψη σιδήρου;
- Τι εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου;
- Γιατί ο καφές είναι κακός στην αναιμία;
- Μπορώ να πάρω σίδηρο αφού πίνω καφέ;
Βίντεο: Μπορεί ο καφές να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η καφεΐνη δεν έχει καμία επίδραση στην απορρόφηση σιδήρου, επομένως εάν κάποιος ανησυχεί για την έλλειψη σιδήρου, δεν έχει νόημα να στραφεί στον καφέ χωρίς καφεΐνη. Για τα υγιή άτομα, δεν υπάρχει πρόβλημα με την απορρόφηση του σιδήρου. Αλλά για όσους έχουν έλλειψη σιδήρου, ίσως είναι καλύτερο να παραλείψουν τον καφέ ή το τσάι με ένα γεύμα.
Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να πιείτε καφέ μετά τη λήψη σιδήρου;
Όταν παίρνετε θειικό σίδηρο (ή όταν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο), φροντίστε να αφήστε ένα κενό 2 ωρών πριν πιείτε τσάι ή καφέ ή οποιοδήποτε από τα τα τρόφιμα αυτής της λίστας. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να πάρει το σίδηρο.
Τι εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου;
Ασβέστιο (όπως ο σίδηρος) είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, που σημαίνει ότι το σώμα λαμβάνει αυτό το θρεπτικό συστατικό από τη διατροφή. Το ασβέστιο βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, οι σαρδέλες, ο σολομός σε κονσέρβα, το τόφου, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα, τα σύκα, τα γογγύλια και το ραβέντι και είναι η μόνη γνωστή ουσία που αναστέλλει την απορρόφηση τόσο του μη αιμικού όσο και του αιμικού σιδήρου.
Γιατί ο καφές είναι κακός στην αναιμία;
Η έλλειψη σιδήρου είναι η κύρια αιτία αναιμίας και η η καφεΐνη μπορεί πράγματι να αναστείλει την απορρόφηση του σιδήρου. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα χρησιμοποιώντας αιμοσφαιρίνη, η οποία δεσμεύει το οξυγόνο στα κύτταρα.
Μπορώ να πάρω σίδηρο αφού πίνω καφέ;
Τα συμπληρώματα σιδήρου απορροφούνται καλύτερα όταν λαμβάνονται με νερό ή χυμό φρούτων με άδειο στομάχι. Αποφύγετε να πίνετε τροφές και ποτά όπως αυγά, τσάι, καφές και σοκολάτα με το συμπλήρωμα σιδήρου καθώς θα εμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου.
Συνιστάται:
Μπορεί το υπερβολικό βάρος να επηρεάσει την περίοδό σας;
Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Εάν είστε υπέρβαροι, το το σώμα σας μπορεί να παράγει υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων, μία από τις ορμόνες που ρυθμίζουν το αναπαραγωγικό σύστημα στις γυναίκες. Η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει τη συχνότητα που έχετε περίοδο και μπορεί επίσης να προκαλέσει τη διακοπή της περιόδου σας .
Μπορεί η ηλικία να επηρεάσει την αντίληψη του εαυτού σας;
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι εκείνοι οι ηλικίας άνω των εξήντα πέντε παρουσιάζουν αυξημένα επίπεδα αυτοεκτίμησης, ειδικά όσον αφορά την αυτο-αποτελεσματικότητα, σε σύγκριση με τους νεότερους ομολόγους τους. Ωστόσο, μέσω της ενδιάμεσης μεταβλητής της συσσώρευσης ρόλων, η μεγαλύτερη ηλικία σχετίζεται με μειώσεις στην αυτοεκτίμηση .
Μπορεί ο υπερβολικός ύπνος να επηρεάσει την υγεία σας;
Ο πολύς ύπνος - καθώς και ο ανεπαρκής ύπνος - αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως η στεφανιαία νόσος, ο διαβήτης, το άγχος και η παχυσαρκία σε ενήλικες ηλικίας 45 ετών και άνω. Ο πολύς ύπνος σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού και διαβήτη από το να κοιμάστε πολύ λίγο .
Αναστέλλουν οι μπανάνες την απορρόφηση του σιδήρου;
Περίπου το 50% του σιδήρου που καταναλώθηκε στις ωμές μπανάνες απορροφήθηκε. Έτσι, παρόλο που οι ωμές μπανάνες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, η απορρόφηση είναι υψηλή Το ακατέργαστο άμυλο μπανάνας είναι ανθεκτικό στην αποικοδόμηση στο λεπτό έντερο κατά την πέψη και μπορεί να περιορίσει την απορρόφηση σιδήρου .
Ποια βιταμίνη ενισχύει την απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου;
Ασκορβικό οξύ είναι ένας ισχυρός ενισχυτής της απορρόφησης του μη αιμικού σιδήρου και μπορεί να αναστρέψει την ανασταλτική δράση ουσιών όπως το τσάι και το ασβέστιο/φωσφορικό. Η επίδρασή του μπορεί να είναι λιγότερο έντονη σε γεύματα υψηλής διαθεσιμότητας σιδήρου -- σε αυτά που περιέχουν κρέας, ψάρι ή πουλερικά .
