Μελέτες έχουν δείξει ότι το ξετύλιγμα των μυών σας μειώνει την ένταση των ιστών και μπορεί να βελτιώσει το εύρος των κινήσεών σας, αυξάνοντας την ταχύτητα και την ευελιξία σας.
Είναι καλό να απλώνετε τους πονεμένους μύες;
Μετά από μια έντονη άσκηση, το το κύλιση με αφρό πιστεύεται ότι ανακουφίζει τη μυϊκή κόπωση και τον πόνο (δηλαδή, καθυστερημένη έναρξη μυϊκού πόνου [DOMS]) και βελτιώνει τη μυϊκή απόδοση. Δυνητικά, η κύλιση με αφρό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπευτική μέθοδος για τη μείωση του DOMS ενισχύοντας παράλληλα την ανάκτηση της μυϊκής απόδοσης.
Πότε πρέπει να απλώσετε τους μύες;
"Δεδομένου ότι η κύλιση αφρού μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σχηματισμού μυοπεριτονιακών συμφύσεων καθώς χτίζετε νέους μυς, σας συνιστώ να κάνετε ρολό αφρού στο τέλος κάθε προπόνησης", λέει ο Wonesh."Είναι επίσης εξαιρετικό για αποκατάσταση, γι' αυτό συνιστώ ανεπιφύλακτα το ρολό αφρού την ημέρα μετά από μια βαριά προπόνηση επίσης. "
Γιατί οι χορευτές απλώνουν τους μυς τους;
Αυτή η συσκευή είναι ένας κύλινδρος αφρού και χρησιμοποιείται για κύλιση αφρού ή αυτο-μυοπεριτονιακή απελευθέρωση (SMR). Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί από αθλητές και χορευτές για να ξεδιπλώσει τη μυϊκή σφίξιμο και να ανακουφίσει τους κόμπους στον συνδετικό ιστό, οι οποίοι καλύπτουν τους μυς και τα οστά σας και υποστηρίζουν τις κύριες δομές του σώματος.
Είναι καλύτερο η κύλιση αφρού από το τέντωμα;
Ακριβώς, το καουτσούκ χωρίς κόμπο θα ήταν πιο εύκολο να τεντωθεί και να επιμηκυνθεί Αυτό το παράδειγμα μεταφράζεται τέλεια και στο μυοσκελετικό σας σύστημα. Χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο αφρού για τη μείωση της μυϊκής υπερτονικότητας και την αντιμετώπιση των σημείων ενεργοποίησης -> βελτιώνεται η ικανότητα σωστής επιμήκυνσης των μυών με τέντωμα.
