Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει άτομα που πρέπει να πάρουν βάρος Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να παίρνουν βάρος αργά και με τις σωστές τροφές. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα κορεσμένα λίπη, τα τρανς λιπαρά και τα πρόσθετα σάκχαρα ενώ προσπαθείτε να πάρετε βάρος, επειδή αυτά θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.
Βοηθά ο διατροφολόγος στην αύξηση βάρους;
2. Αύξηση βάρους. Μερικοί άνθρωποι έχουν χάσει πάρα πολύ βάρος ή δυσκολεύονται να λάβουν αρκετή διατροφή για να διατηρήσουν μια υγιή μάζα σώματος. Οι διαιτολόγοι είναι τόσο έμπειροι στην αύξηση βάρους όσο και στην απώλεια βάρους, λέει ο Bissell.
Τι είδους γιατρός μπορεί να με βοηθήσει να πάρω βάρος;
Αν δεν υπάρχουν υποκείμενες παθήσεις που προκαλούν απώλεια βάρους ή δυσκολίες στην αύξηση βάρους, ένας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε διαιτολόγο ή διατροφολόγοΑυτοί οι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε βάρος με υγιεινό τρόπο.
Ποια διατροφή σε κάνει να παχύνεις;
Οι παρακάτω τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να πάρει βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
- Γάλα. …
- Πρωτεϊνικά σέικ. …
- Ρύζι. …
- Κόκκινο κρέας. …
- Ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών. …
- Ψωμί ολικής αλέσεως. …
- Άλλα άμυλα. …
- Συμπληρώματα πρωτεΐνης.
Πώς μπορώ να πάρω γρήγορα βάρος;
10 Περισσότερες συμβουλές για αύξηση βάρους
- Μην πίνετε νερό πριν από τα γεύματα. Αυτό μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας και να κάνει πιο δύσκολο να προσλάβετε αρκετές θερμίδες.
- Τρώτε πιο συχνά. …
- Πίνετε γάλα. …
- Δοκιμάστε σέικ για αύξηση βάρους. …
- Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερα πιάτα. …
- Προσθέστε κρέμα στον καφέ σας. …
- Πάρτε κρεατίνη. …
- Αποκτήστε ποιοτικό ύπνο.
