Οι υγειονομικές αρχές έχουν ορίσει το ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης (UL) για ψευδάργυρο σε 40 mg την ημέρα για ενήλικες. Το UL είναι η υψηλότερη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ενός θρεπτικού συστατικού. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η ποσότητα είναι απίθανο να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες (1, 2).
Είναι πάρα πολλά τα 50 mg ψευδάργυρου;
Τα
50 mg την ημέρα είναι πάρα πολλά για τους περισσότερους ανθρώπους για να τα παίρνουν τακτικά, ωστόσο, και μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία χαλκού ή ακόμη και υπερβολική δόση.
Ποια είναι η μέγιστη ποσότητα ψευδαργύρου την ημέρα;
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας θεωρούν ότι το 40 mg ψευδάργυρου την ημέρα είναι η ανώτερη οριακή δόση για ενήλικες και 4 mg ψευδάργυρου την ημέρα για βρέφη κάτω των 6 μηνών. Μην χρησιμοποιείτε ενδορινικό ψευδάργυρο. Αυτή η μορφή ψευδάργυρου έχει συνδεθεί με την απώλεια της όσφρησης.
Τι συμβαίνει όταν έχετε πάρα πολύ ψευδάργυρο στο σώμα σας;
Τα σημάδια υπερβολικής ποσότητας ψευδάργυρου περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, απώλεια όρεξης, κράμπες στο στομάχι, διάρροια και πονοκεφάλους Όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν υπερβολική ποσότητα ψευδάργυρου για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές έχουν προβλήματα όπως χαμηλά επίπεδα χαλκού, χαμηλότερη ανοσία και χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης (η «καλή» χοληστερόλη).
Είναι καλό για εσάς 50 mg ψευδάργυρου την ημέρα;
Τα συμπληρώματα ψευδάργυρου χρησιμοποιούνται συχνά για να επιβραδύνουν την εξέλιξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD) που σχετίζεται με την ηλικία και βοηθούν στην προστασία από την απώλεια όρασης και την τύφλωση. Μια μελέτη σε 72 άτομα με AMD έδειξε ότι η λήψη 50 mg θειικού ψευδαργύρου καθημερινά για τρεις μήνες επιβράδυνε την εξέλιξη της νόσου (25).
