Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι η αιτία των σφιγμένων οπίσθιων μηριαίων;
- Πώς χαλαρώνετε τους σφιχτούς μηριαίους μηριαίους;
- Γιατί είναι τόσο δύσκολο να τεντωθούν οι οπίσθιοι μηριαίοι;
- Πόση ώρα χρειάζεται για να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μηριαίους μηριαίους;
Βίντεο: Γιατί οι οπίσθιοι μηριαίοι είναι τόσο σφιχτές;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν σφιχτό οπίσθιο μηριαίο μετά από μεγάλες περιόδους καθίσματος ή αδράνειας Για παράδειγμα, το να κάθονται στο γραφείο για αρκετές ώρες μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο. Σε άλλες περιπτώσεις, το σφίξιμο μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, πιθανώς σε επαναλαμβανόμενο τραυματισμό που κάνει τους μηριαίους μηριαίους πιο ευάλωτους στο σφίξιμο.
Ποια είναι η αιτία των σφιγμένων οπίσθιων μηριαίων;
Μια κοινή αιτία σφιχτού οπίσθιου μηριαίου είναι η άσκηση ή άλλη μορφή έντονης δραστηριότητας Ασκήσεις που ασκούν σημαντική πίεση στους οπίσθιους μηριαίους μπορεί να οδηγήσουν σε σφίξιμο. Για παράδειγμα, η εκτέλεση ασκήσεων για μπούκλες του οπίσθιου μηριαίου ή η ενασχόληση με αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο θα στοχεύσει τους μύες του οπίσθιου μηριαίου.
Πώς χαλαρώνετε τους σφιχτούς μηριαίους μηριαίους;
Τεντώνει για να χαλαρώσει τους σφιχτούς μηριαίους μηριαίους
- Ξαπλώστε στο έδαφος με την πλάτη σας επίπεδη και τα πόδια σας στο έδαφος, τα γόνατα λυγισμένα.
- Φέρτε αργά το δεξί σας γόνατο στο στήθος σας.
- Τεντώστε το πόδι κρατώντας το γόνατο ελαφρώς λυγισμένο. …
- Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και εργαστείτε έως και 30 δευτερόλεπτα.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να τεντωθούν οι οπίσθιοι μηριαίοι;
Ο λόγος που αισθάνεστε σφιγμένοι οι οπίσθιοι μηριαίους σας είναι πολύ πιθανός επειδή στην πραγματικότητα είναι υπερβολικά τεντωμένοι Επειδή καθόμαστε πολύ περισσότερο από ό,τι αρέσει στο ανθρώπινο σώμα, καταλήγουμε με σφίξιμο στο μπροστά από το μηρό και στο κάτω μέρος της πλάτης. Οι μύες των οπίσθιων μηριαίων και των πίσω πλευρών σας καταλήγουν σε επιμήκη θέση ενώ κάθεστε.
Πόση ώρα χρειάζεται για να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μηριαίους μηριαίους;
Για να το συνοψίσουμε, αν κάνετε τέντωμα τρεις φορές την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες θα δείτε βελτίωση στην ευελιξία των οπίσθιων μηριαίων σας. Αυτό ονομάζεται Mesocycle είναι μια περίοδος διατάσεων τριών έως τεσσάρων εβδομάδων. Φανταστείτε, αν κάνατε έναν ολόκληρο μακροκύκλο για 1 χρόνο, πώς μπορεί να αλλάξει η ευελιξία σας.
Συνιστάται:
Πρέπει οι αιχμές του κομματιού να είναι σφιχτές;
Οι αιχμές θα πρέπει να αισθάνονται πιο σφιχτές από τα κανονικά αθλητικά παπούτσια σας, αλλά όχι τόσο σφιχτές ώστε να αισθάνεστε άβολα. Βεβαιωθείτε ότι δοκιμάζετε αιχμές σπριντ και όχι αιχμές απόστασης. Δοκιμάστε τις αιχμές σας με τις ίδιες κάλτσες που θα φοράτε στους αγώνες .
Είναι σφιχτές οι πλεξούδες χωρίς κόμπους;
Οι πλεξούδες χωρίς κόμπους δανείζονται την ιδέα των παραδοσιακών εξαρτημάτων σε στυλ κουτιού σε όλο το τριχωτό της κεφαλής, αλλά αφαιρούν τον κόμπο που συνήθως σχηματίζεται ως μια σφιχτή άγκυρα στη βάση για την πρόσθετη επέκταση μαλλιών χρησιμοποιείται για κάθε πλεξούδα.
Σχηματίζεται από σφιχτές διασταυρώσεις;
Ο επιθηλιακός ιστός διατηρείται άθικτος με το σχηματισμό σφιχτών συνδέσεων μεταξύ των κυττάρων. Οι βασικές λειτουργικές μονάδες που σχηματίζουν συγκολλητικές επαφές μεταξύ των κυττάρων είναι οι κλώνοι στενής σύνδεσης, οι οποίοι αποτελούνται από διαμεμβρανικές πρωτεΐνες όπως η κλαδίνη, η οκλουδίνη και η τρικυτταρίνη .
Πρέπει οι σίτες του μπέιζμπολ να είναι σφιχτές;
Να θυμάστε, η εφαρμογή του σλιπ σας θα πρέπει να είναι άνετη με λίγο χώρο στο δάχτυλο. Ένα καλά τοποθετημένο παπούτσι μπορεί να σας προσφέρει τη μέγιστη υποστήριξη για τις γρήγορες κινήσεις που θα κάνετε στο γήπεδο . Πρέπει να αυξήσεις το μέγεθος σε σίτες του μπέιζμπολ;
Γιατί οι μάσκες προσώπου γίνονται σφιχτές;
Ο ιστότοπος εξηγεί, "Μετά την εφαρμογή μιας μάσκας αργίλου, θα νιώσετε το πρόσωπό σας να σφίγγει καθώς ο πηλός στεγνώνει. Καθώς ο πηλός στεγνώνει, "μουλιάζει" τα δέρματα φυσικά λάδια και οτιδήποτε φράζει τους πόρους και τους τραβάει στην επιφάνεια.
