Η ουσία. Η Granola είναι ένα θρεπτικό, χορταστικό δημητριακό Ωστόσο, πολλές ποικιλίες είναι πλούσιες σε θερμίδες και γεμάτες με υπερβολική ζάχαρη, η οποία μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Φροντίστε να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες, επιλέγοντας προϊόντα με ολόκληρα συστατικά - όπως σταφίδες, σπόρους και ξηρούς καρπούς - που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Είναι η granola καλή για να χάσετε βάρος;
Ναι η granola είναι καλή για απώλεια βάρους, αρκεί να τρώτε μια υγιεινή ποικιλία που είναι γεμάτη με φυτικές ίνες. Όπως εξηγεί η Mina: «Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως η γκρανόλα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι εξαιρετικό για όσους προσπαθούν να μειώσουν το σνακ και να παρακολουθούν το βάρος τους».
Τι κάνει η granola στο σώμα σας;
Η
Granola παρέχει πρωτεΐνη και σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, βιταμίνη D, φυλλικό οξύ και ψευδάργυρο. Τα μεγέθη σερβιρίσματος ποικίλλουν από 1/4 φλιτζάνι έως ένα πλήρες φλιτζάνι ανάλογα με τον τύπο και τη μάρκα που επιλέγετε. Η γκρανόλα μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική πηγή: Βιταμίνη Β.
Είναι η granola υγιεινή τροφή;
Μπορεί να είναι γεμάτο με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά ορισμένες μάρκες είναι γεμάτες με σάκχαρα, λιπαρά και θερμίδες. Δείτε πώς να επιλέξετε. Η γκρανόλα είναι ένα από εκείνα τα τρόφιμα που συνοδεύονται από ένα τεράστιο φωτοστέφανο για την υγεία - και αν το επιλέξετε με σύνεση, μπορείτε να πάρετε ένα μπολ με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη.
Πόση granola πρέπει να τρώω την ημέρα;
Ένα τυπικό μέγεθος μερίδας είναι περίπου 40-45g, που είναι περίπου ½ φλιτζάνι ή περίπου 3 κουταλιές της σούπας. Η γκρανόλα μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής, αλλά είναι καλύτερο να διατηρήσετε το συνιστώμενο μέγεθος μερίδας καθώς η γκρανόλα είναι συχνά υψηλή σε ζάχαρη.
