Προσέχετε όταν κοιμάστε
- Απλώστε θερμότητα ή πάγο στην επώδυνη περιοχή. …
- Λήψη παυσίπονων χωρίς συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη.
- Συνεχίστε να κινείστε, αλλά αποφύγετε τις σπασμωδικές ή επώδυνες δραστηριότητες. …
- Κάντε ασκήσεις αργού εύρους κίνησης, πάνω και κάτω, πλάι σε πλευρά και από αυτί σε αυτί.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από ένα τρίξιμο στο λαιμό σας;
Η εφαρμογή θερμότητας στο σημείο των δύσκαμπτων μυών σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Μόλις οι μύες σας κινούνται ελεύθερα, τα νεύρα στη σπονδυλική σας στήλη μπορούν να χαλαρώσουν και το εύρος της κίνησής σας θα πρέπει να επιστρέψει. Η εφαρμογή θερμαντικού μαξιλαριού στην περιοχή για 8 έως 10 λεπτά είναι ένας τρόπος χρήσης της θερμότητας για την ανακούφιση από ένα τρίξιμο στο λαιμό σας.
Πώς επιταχύνετε έναν άκαμπτο λαιμό;
Η εφαρμογή μιας παγοκύστης στο λαιμό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος, ενώ μια θερμαντική συσκευασία ή μια ζεστή, υγρή πετσέτα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν οι μύες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματα δυσκαμψίας του αυχένα λαμβάνοντας ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό, όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. Δοκιμή και εργασία στο εύρος κίνησης.
Πόση ώρα διαρκεί ένας δύσκαμπτος λαιμός;
Όταν έχετε δύσκαμπτο λαιμό, ο πόνος και το περιορισμένο εύρος κίνησης μπορεί να δυσκολέψουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Τα συμπτώματα συνήθως διαρκούν από μόλις μία ή δύο ημέρες έως μερικές εβδομάδες και μπορεί να συνοδεύονται από πονοκέφαλο, πόνο στον ώμο ή/και πόνο που ακτινοβολεί κάτω από το χέρι σας.
Τι βοηθάει έναν άκαμπτο λαιμό σε 60 δευτερόλεπτα;
Δείτε πώς:
- Βήμα 1: Βρείτε το σημείο που πονάει. …
- Βήμα 2: Σπρώξτε τον κόμπο με τα δάχτυλά σας, χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση. …
- Βήμα 3: Γυρίστε ελαφρώς το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση από την κράμπα και λυγίστε το διαγώνια, σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε τη μασχάλη σας με το πηγούνι σας. …
- Βήμα 4: Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 περίπου 20 φορές στη σειρά.
