Το squat είναι η βασική άσκηση γυμναστικής για δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος. … Για να δουλέψετε πραγματικά τους κοιλιακούς σας, φροντίστε να κάνετε ένα πλήρες squat. Ενώ τα μισά squat και τα τέταρτα squat μπορεί να φαίνονται συνηθισμένα στο γυμναστήριο, ένα πλήρες squat θα κάνει πραγματικά τους κοιλιακούς ή τον κορμό σας.
Τι κάνουν τα squat για τους κοιλιακούς σας;
Δυναμώστε και Τονώστε Βασικά, η σύσφιξη των κοιλιακών μυών σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ίσια πλάτη ενώ εκτελείτε ένα squat. Η εμπλοκή των κοιλιακών καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης του squat θα ενισχύσει και θα τονώσει τους κοιλιακούς σας.
Τα squat κάνουν πραγματικά τον πισινό σας μεγαλύτερο;
Ναι, τα squat είναι υπέροχα αν θέλετε να αυξήσετε τη συνολική σας δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος, αλλά θα χρειαστεί να εφαρμόσετε ασκήσεις που στοχεύουν τους γλουτιαίους μύες σας προγράμματα για το κάτω μέρος του σώματος σας, εάν προσπαθείτε να δυναμώσετε και να αυξήσετε το μέγεθος του πισνού σας.
Θα μου φέρουν κοιλιακούς τα squat και τα deadlifts;
Αυτές οι μελέτες έχουν οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν λανθασμένα ότι το μόνο που χρειάζεται να κάνουν για να ενισχύσουν τους κοιλιακούς και τους λοξούς είναι τα squat και οι άρσεις θανάτου. Μεταγενέστερη έρευνα έδειξε ότι τα squats και deads δεν πλησιάζουν καν στη δημιουργία των επιπέδων ενεργοποίησης στον ορθό κοιλιακό που κάνει το push-up.
Τι θα κάνουν στο σώμα σας 100 squats την ημέρα;
Η εκτέλεση 100 squats την ημέρα θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να δυναμώσετε ταυτόχρονα το κάτω μέρος του σώματός σας. Χωρίστε τα σε μικρά σετ όλη την ημέρα ή κάντε τα όλα σε μία προπόνηση.
