Πίνακας περιεχομένων:
- Τι θα συμβεί αν κάνω 30 burpees την ημέρα;
- Πόσο αποτελεσματικά είναι τα burpees για κοιλιακούς;
- Τα μπέρπι δουλεύουν τον πυρήνα σας;
- Θα σε βάλουν τα μπέρπι σε φόρμα;
Βίντεο: Το burpees θα μου δώσει κοιλιακούς;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Το burpee είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα και το απόλυτο παράδειγμα λειτουργικής φυσικής κατάστασης. Με κάθε επανάληψη, θα δουλέψετε τα χέρια, το στήθος, τους τετρακέφαλους, τους γλουτιαίους, τους μηριαία και τους κοιλιακούς. Μετά από μερικά σετ burpees, τα πόδια σας θα πρέπει να αισθάνονται λίγο σαν μόλυβδο.
Τι θα συμβεί αν κάνω 30 burpees την ημέρα;
Οφέλη της Πρόκλησης Burpee 30 ημερών
Όταν γίνει σωστά, αυτή η πρόκληση μπορεί να βελτιώσει τη δύναμή σας, την αντοχή, τη γενική φυσική σας κατάσταση και να ενισχύσει την απώλεια βάρους σας επειδή ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και τον μεταβολισμό σας.
Πόσο αποτελεσματικά είναι τα burpees για κοιλιακούς;
Burpees. Το Burpees είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να στοχεύσετε το έντερο σας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το burpees – καθώς και άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης – καίνε έως και 50% περισσότερο λίπος από άλλες προπονήσεις ενδυνάμωσης.
Τα μπέρπι δουλεύουν τον πυρήνα σας;
Οι μπέρπι στοχεύουν κυρίως τον κορμό, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σας, ενώ οι κάθετες και οριζόντιες κινήσεις άλματος εργάζονται επίσης κρυφά στους γλουτούς, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους σας. Με άλλα λόγια, τα burpees είναι μια δολοφονική κίνηση για το σύνολο του σώματος.
Θα σε βάλουν τα μπέρπι σε φόρμα;
Τα οφέλη για την υγεία του burpees περιλαμβάνουν την ενίσχυση των κύριων μυϊκών ομάδων, την καύση πολλών θερμίδων και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης. Τα μπέρπι είναι μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για την υγεία σας, αρκεί να τα κάνετε με τη σωστή φόρμα.
Συνιστάται:
Θα μου δώσει ο θεός δικαιοσύνη;
Η αίσθηση της δικαιοσύνης μας μεταδίδεται από τον Ο Δημιουργός μας Θεός Είναι στοργικός, καλός και ελεήμων και είναι επίσης δίκαιος, άγιος και δίκαιος. «Ο Βράχος, το έργο Του είναι τέλειο, γιατί όλοι οι δρόμοι του είναι δικαιοσύνη. Θεός πιστός και χωρίς ανομία, δίκαιος και ευθύς είναι».
Το squat θα σας δώσει κοιλιακούς;
Το squat είναι η βασική άσκηση γυμναστικής για δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος. … Για να δουλέψετε πραγματικά τους κοιλιακούς σας, φροντίστε να κάνετε ένα πλήρες squat. Ενώ τα μισά squat και τα τέταρτα squat μπορεί να φαίνονται συνηθισμένα στο γυμναστήριο, ένα πλήρες squat θα κάνει πραγματικά τους κοιλιακούς ή τον κορμό σας .
Οι κωπηλάτες κάνουν κοιλιακούς;
Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τον διάδρομο ή το ελλειπτικό. Όταν πρόκειται για μηχανές γυμναστικής στο γυμναστήριο, μπορεί να παραβλέψετε την κωπηλασία στην αρχή. … Ενώ η κωπηλατική μηχανή και το ελλειπτικό λειτουργούν τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μισό του σώματος, η κωπηλατική μηχανή δουλεύει επίσης τους κοιλιακούς με κάθε χτύπημα .
Μπορεί το skateboard να σου δώσει κοιλιακούς;
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το skateboard είναι μια αυστηρή προπόνηση καρδιο. … Το σκέιτμπορντ βοηθά επίσης στην ανάπτυξη βασικών μυών όπως οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι γλουτιαίοι, οι τετρακέφαλοι, η μέση και ναι, ακόμη και οι κοιλιακοί "Οι κοιλιακοί σας πρέπει να δουλεύουν με την πλάτη σας για να διατηρήσουν τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη"
Η επιτραπέζια χήνα θα μου δώσει ιό;
Το Desktop Goose είναι ένα παιχνίδι διαθέσιμο προς το παρόν μόνο στην πλατφόρμα των Windows με μέγεθος αρχείου περίπου 3 MB. Όταν εγκαθιστάτε αυτό το παιχνίδι, προστίθεται μια χήνα στην επιφάνεια εργασίας σας που κινείται συνεχώς και μπορεί να είναι ενοχλητική κατά καιρούς.
