Το burpee είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα και το απόλυτο παράδειγμα λειτουργικής φυσικής κατάστασης. Με κάθε επανάληψη, θα δουλέψετε τα χέρια, το στήθος, τους τετρακέφαλους, τους γλουτιαίους, τους μηριαία και τους κοιλιακούς. Μετά από μερικά σετ burpees, τα πόδια σας θα πρέπει να αισθάνονται λίγο σαν μόλυβδο.
Τι θα συμβεί αν κάνω 30 burpees την ημέρα;
Οφέλη της Πρόκλησης Burpee 30 ημερών
Όταν γίνει σωστά, αυτή η πρόκληση μπορεί να βελτιώσει τη δύναμή σας, την αντοχή, τη γενική φυσική σας κατάσταση και να ενισχύσει την απώλεια βάρους σας επειδή ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και τον μεταβολισμό σας.
Πόσο αποτελεσματικά είναι τα burpees για κοιλιακούς;
Burpees. Το Burpees είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να στοχεύσετε το έντερο σας. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το burpees – καθώς και άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης – καίνε έως και 50% περισσότερο λίπος από άλλες προπονήσεις ενδυνάμωσης.
Τα μπέρπι δουλεύουν τον πυρήνα σας;
Οι μπέρπι στοχεύουν κυρίως τον κορμό, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σας, ενώ οι κάθετες και οριζόντιες κινήσεις άλματος εργάζονται επίσης κρυφά στους γλουτούς, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους σας. Με άλλα λόγια, τα burpees είναι μια δολοφονική κίνηση για το σύνολο του σώματος.
Θα σε βάλουν τα μπέρπι σε φόρμα;
Τα οφέλη για την υγεία του burpees περιλαμβάνουν την ενίσχυση των κύριων μυϊκών ομάδων, την καύση πολλών θερμίδων και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης. Τα μπέρπι είναι μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για την υγεία σας, αρκεί να τα κάνετε με τη σωστή φόρμα.
