Να θυμάσαι, αν θέλεις να αποκτήσεις κοιλιακούς πρέπει;
- Χρησιμοποιήστε το περπάτημα για να διατηρήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων.
- Δοκιμάστε προπόνηση HIIT για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
- Ασκήστε υπομονή στην επιδίωξή σας για κοιλιακούς.
- Χρησιμοποιήστε σύνθετες κινήσεις για να χτίσετε ένα καλά στρογγυλεμένο σώμα.
- Εκπαιδεύστε ολόκληρο τον πυρήνα για αλεξίσφαιρους κοιλιακούς.
- Ασκήστε αυτοέλεγχο για να πετύχετε τους στόχους σας.
Πώς αποκτάς πραγματικούς κοιλιακούς;
Ακολουθούν 8 απλοί τρόποι για να επιτύχετε κοιλιακούς με έξι παίκτες γρήγορα και με ασφάλεια
- Κάνε Περισσότερα Cardio. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Ασκήστε τους κοιλιακούς σας μυς. …
- Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας. …
- Δοκιμάστε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. …
- Μείνετε ενυδατωμένοι. …
- Σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα. …
- Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. …
- Γεμίστε στο Fiber.
Πόση ώρα χρειάζεται για να αποκτήσετε πραγματικούς κοιλιακούς;
Το χρονοδιάγραμμά σας για ένα six-pack εξαρτάται από το ποσοστό σωματικού λίπους με το οποίο ξεκινάτε. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας (και ένας ασφαλής) είναι να στοχεύσετε να χάσετε 1 έως 2 τοις εκατό του σωματικού λίπους ανά μήνα. Έτσι, η αποκάλυψη των κοιλιακών σας μπορεί να διαρκέσει από 3 μήνες έως 2 χρόνια.
Μπορείς να αποκτήσεις κοιλιακούς σε 30 ημέρες;
Το να αποκτήσετε κοιλιακούς σε 30 ημέρες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους στη φυσική κατάσταση. … Αν και είναι δυνατό αν είστε στην τέλεια θέση να το κάνετε, για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που είναι ιδιαίτερα νέοι στο γυμναστήριο, απλώς δεν μπορεί να γίνει. Και αυτό για πολλούς λόγους.
Είναι πραγματικοί οι κοιλιακοί 12 πακέτων;
«Αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν «κοιλιακούς» είναι στην πραγματικότητα οι ορθοί κοιλιακοί μύες. Μπορεί να υπάρχουν το πολύ 10 πακέτα. Οι κοιλιακοί 12 πακέτα κοιλιακών απλώς δεν είναι εφικτές καθώς το σχήμα (σώμα) δεν θα το επέτρεπε. "
