12 Αποδεδειγμένα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία
- Το αβοκάντο είναι απίστευτα θρεπτικό. …
- Περιέχουν περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες. …
- Το αβοκάντο είναι γεμάτο με υγιεινά για την καρδιά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. …
- Τα αβοκάντο είναι φορτωμένα με φυτικές ίνες. …
- Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. …
- Οι άνθρωποι που τρώνε αβοκάντο τείνουν να είναι πιο υγιείς.
Είναι εντάξει να τρώτε ένα αβοκάντο την ημέρα;
Η κατανάλωση ένα αβοκάντο την ημέρα είναι καλό για την υγεία σας. … Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες (9 γραμμάρια για ένα μέτριο αβοκάντο) και κάλιο – όλα αυτά συνδέονται με την καρδιαγγειακή υγεία.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε ένα αβοκάντο την ημέρα;
Το αβοκάντο είναι πηγή βιταμινών C, E, K και B6, καθώς και ριβοφλαβίνης, νιασίνης, φυλλικού οξέος, παντοθενικού οξέος, μαγνησίου και καλίου. Παρέχουν επίσης λουτεΐνη, βήτα καροτίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα αβοκάντο περιέχουν υψηλά επίπεδα υγιεινών, ευεργετικών λιπαρών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αισθάνεται πιο γεμάτο μεταξύ των γευμάτων.
Τι κάνει το αβοκάντο στον οργανισμό;
Τα αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με το 60 τοις εκατό αυτών να είναι μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία η έρευνα προτείνει ότι βοηθά στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αποτελούν επίσης μια εξαιρετική πηγή καλίου, φυλλικού οξέος και φυτικών ινών, τα οποία ωφελούν την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Το αβοκάντο σε κάνει να παχύνεις;
Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι τα αβοκάντο θα παχύνουν, αρκεί να τα τρώτε ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής που βασίζεται σε ολόκληρα τρόφιμα. Αντίθετα, τα αβοκάντο έχουν πολλές ιδιότητες φιλικής τροφής για απώλεια βάρους.
