Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass – Αφού ολοκληρώσετε το συμπλήρωμα κρεατίνης, ανακατέψτε δύο μεζούρες αυτής της εξαιρετικά μικροφιλτραρισμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος με 6-8 ουγγιές γάλα, πιείτε και απολαύστε. Ο Schwarzenegger πήρε επίσης άλλο ένα από αυτά μετά το τρίτο γεύμα της ημέρας.
Ο Άρνολντ έκανε πριν την προπόνηση;
Δεν είχα κάνει ποτέ προ-προπόνηση πριν. Το γυμναστήριο ήταν η μόνη αντλία που χρειαζόμουν.… Τώρα, παίρνω το Pre-Workout και κανείς δεν μπορεί να με σταματήσει, ακόμα κι αν είμαι στα γυρίσματα ή πριν από μια μεγάλη συνάντηση.
Είναι κακή η πρωτεΐνη ορού γάλακτος για τους αθλητές;
Ο ορός γάλακτος μπορεί να ωφελήσει όλους τους αθλητές, ειδικά στην προπόνηση με αντιστάσεις. Τα απαραίτητα αμινοξέα στον ορό γάλακτος μπορούν να ενισχύσουν τη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών και να βελτιώσουν την αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας. Λαμβάνετε αυτά και άλλα αποτελέσματα γρήγορα. Σε σύγκριση με άλλες πρωτεΐνες, ο ορός γάλακτος απορροφάται γρήγορα και έτσι φτάνει στους μύες σας γρήγορα.
Χρειάζονται πραγματικά οι αθλητές συμπληρώματα πρωτεΐνης;
Οι περισσότεροι αθλητές μπορούν να λάβουν τη συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης μόνο μέσω της τροφής, χωρίς τη χρήση συμπληρωμάτων. Οι σκόνες πρωτεΐνης και τα συμπληρώματα είναι εξαιρετικά για ευκολία, αλλά δεν είναι απαραίτητα, ακόμη και για την ελίτ αθλητική απόδοση.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της πρωτεΐνης;
Πολλή πρωτεΐνη – ξεκινώντας από περίπου το 35% των ημερήσιων θερμίδων – μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως ναυτία, κράμπες, κόπωση, πονοκεφάλους και φούσκωμα.
