Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλές διαφορετικές κινήσεις, αλλά πιθανότατα η πιο κοινή είναι το sit-up GHD. Αυτή είναι μια άσκηση που απαιτεί από τα άτομα να χαμηλώσουν τον κορμό τους πέρα από το σημείο επέκτασης (με αποτέλεσμα την υπερέκταση) και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουν κυρίως τους καμπτήρες του ισχίου τους για να επιστρέψουν σε καθιστή θέση.
Τι σημαίνει το GHD sit up;
Το - up glute-ham-developer sit-up είναι μια εκπληκτική κίνηση που απαιτεί και αναπτύσσει τεράστια δύναμη του πυρήνα στην μπροστινή πλευρά του σώματος. … Ξεκινήστε με GHD sit-ups παράλληλα, δουλεύοντας απλώς για να χτίσετε κάποια δύναμη και τους μηχανισμούς της κίνησης.
Σας είναι κακό το sit up GHD;
Το GHD Sit-Up είναι μια δημοφιλής άσκηση CrossFit για την εκγύμναση του πυρήνα και την ανάπτυξη δύναμης στο μπροστινό μέρος των γοφών. Μπορεί επίσης να είναι μία από τις χειρότερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για τη σπονδυλική σας στήλη.
Τι μύες λειτουργούν οι στήλες GHD;
Τι είναι το GHD Sit Up; Ο προγραμματιστής οπίσθιου μηριαίου γλουτιαίου (GHD) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλές εξαιρετικές ασκήσεις, όπως η ανύψωση του γλουτιαίου μηριαίου. Η ανύψωση οπίσθιου μηριαίου γλουτιαίου αναπτύσσει τους γλουτιαίους και οπίσθιους μηριαίουςκαι είναι μια εξαιρετική αξεσουάρ άσκηση.
Γιατί βλάπτει το GHD sit ups;
Σε αυτό το σετάρισμα, το κεφάλι ξεκινά την κίνηση με ένα άγγιγμα προς τα εμπρός, οι κοιλιακοί συγκρατούν τη σπονδυλική στήλη σε κάμψη προς τα εμπρός θέση και οι μικροί καμπτήρες μύες του ισχίου κάνουν όλα τα βαριά ανύψωση του κορμού. Οι καμπτήρες του ισχίου τραβούν δυνατά τη σπονδυλική στήλη και καταλήγετε με ένα αναποτελεσματικό κάθισμα και πόνο στη μέση σας.
