Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί η διαλείπουσα νηστεία είναι κακή;
- Ποια είναι τα οφέλη της οικείας νηστείας;
- Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε οικεία νηστεία;
- Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε οικειότητα γρήγορα;
Βίντεο: Σας κάνει καλό η οικεία νηστεία;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να έχει πολλά οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Γιατί η διαλείπουσα νηστεία είναι κακή;
Η νηστεία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξησητης ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερη λαχτάρα για φαγητό. Η υπερφαγία και η υπερφαγία είναι δύο κοινές παρενέργειες της διαλείπουσας νηστείας. Η διαλείπουσα νηστεία μερικές φορές συνδέεται με αφυδάτωση, επειδή όταν δεν τρώτε, μερικές φορές ξεχνάτε να πιείτε.
Ποια είναι τα οφέλη της οικείας νηστείας;
Ακολουθούν ορισμένα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας που έχει αποκαλύψει μέχρι στιγμής η έρευνα:
- Σκέψη και μνήμη. Μελέτες ανακάλυψαν ότι η διαλείπουσα νηστεία ενισχύει τη μνήμη εργασίας στα ζώα και τη λεκτική μνήμη σε ενήλικες ανθρώπους.
- Υγεία καρδιάς. …
- Σωματική απόδοση. …
- Διαβήτης και παχυσαρκία. …
- Υγεία ιστού.
Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε οικεία νηστεία;
Ενώ οι άνδρες συνήθως νηστεύουν για 16 ώρες και μετά τρώνε για 8 ώρες, οι γυναίκες μπορεί να έχουν καλύτερα αποτελέσματα τρώγοντας για 10 ώρες και νηστεύοντας για 14 ώρες. Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω σε οποιονδήποτε, όχι μόνο στις γυναίκες, είναι να πειραματιστείτε και να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το σώμα σας θα σας δώσει σήματα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε οικειότητα γρήγορα;
Αυτός ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί όσο συχνά θέλετε - από μόλις μία ή δύο φορές την εβδομάδα έως κάθε μέρα, ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Η διαλειμματική νηστεία 16/8 έχει εκτοξευθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, ειδικά μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος.
Συνιστάται:
Σας κάνει καλό το ελληνικό γιαούρτι;
Το Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών. Περιέχει επίσης προβιοτικά, τα οποία υποστηρίζουν μια υγιή βακτηριακή ισορροπία στο έντερο. Η κατανάλωση ελληνικού γιαουρτιού μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 .
Σας κάνει καλό το γάλα καρύδας;
Το γάλα καρύδας είναι μια νόστιμη, θρεπτική και ευέλικτη τροφή που είναι ευρέως διαθέσιμη. Μπορεί επίσης να γίνει εύκολα στο σπίτι. Είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως μαγγάνιο και χαλκό. Η συμπερίληψη μέτριων ποσοτήτων στη διατροφή σας μπορεί να τονώσει την υγεία της καρδιάς σας και να προσφέρει επίσης άλλα οφέλη .
Σας κάνει καλό το ελάφι;
Το ελάφι είναι πιο πλούσιο σε πρωτεΐνη από οποιοδήποτε άλλο κόκκινο κρέας. Αυτό είναι καλό για το σώμα σας γιατί προωθεί την ανάπτυξη των μυών Είναι επίσης εξαιρετικό για τη διατροφή σας επειδή όσο περισσότερη πρωτεΐνη έχει ένα τρόφιμο, τόσο περισσότερο χορταίνει την όρεξή σας.
Σας κάνει καλό το καρπούζι;
Το Το καρπούζι είναι ένα εκπληκτικά υγιεινό φρούτο. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και παρέχει επίσης πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου και της βιταμίνης C. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά σημαίνουν ότι το καρπούζι δεν είναι μόνο μια νόστιμη λιχουδιά χαμηλών θερμίδων - είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία σας .
Γιατί σας κάνει καλό το πίτουρο βρώμης;
Το πίτουρο βρώμης είναι το εξωτερικό στρώμα του πλιγούρι βρώμης και είναι γεμάτο με οφέλη για την υγεία. Είναι υψηλό σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, που μπορεί να βοηθήσουν την υγεία της καρδιάς, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, τη λειτουργία του εντέρου και την απώλεια βάρους .
