Επομένως, το χρόνιο στρες ή το στρες με κακή διαχείριση, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης που διεγείρουν την όρεξή σας, με τελικό αποτέλεσμα την αύξηση βάρους ή τη δυσκολία απώλειας ανεπιθύμητων κιλών. Η κορτιζόλη όχι μόνο προάγει την αύξηση βάρους, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει το πού παίρνετε βάρος.
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει αύξηση βάρους χωρίς υπερκατανάλωση τροφής;
Το συνεχές άγχος μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των λιποκυττάρων που παράγουμε, προτείνει μια εργαστηριακή μελέτη. Το άγχος μπορεί να σε παχύνει. Και δεν οφείλεται αποκλειστικά στο ότι τρώτε με στρες, προτείνει μια νέα μελέτη.
Πώς μπορώ να σταματήσω να παίρνω βάρος από το άγχος;
Πώς να σπάσετε τον κύκλο του άγχους και της αύξησης βάρους
- Κάντε την άσκηση προτεραιότητα. Η άσκηση είναι ένα κρίσιμο συστατικό της μείωσης του στρες και της διαχείρισης βάρους. …
- Τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα. …
- Ασκηθείτε στο να τρώτε προσεκτικά. …
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. …
- Πίνετε περισσότερο νερό. …
- Ενσωματώστε στρατηγικές ανακούφισης από το άγχος στην καθημερινή σας ζωή.
Το άγχος προκαλεί λίπος στην κοιλιά;
Όμως το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, ειδικά γύρω από τη μέση. Έρευνες έχουν δείξει ότι το το άγχος μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό κοιλιακό λίπος σε κατά τα άλλα αδύνατες γυναίκες.
Πώς γίνεται το άγχος να σε κάνει να παχύνεις;
Τα επίπεδα της «ορμόνης του στρες», της κορτιζόλης, αυξάνονται σε περιόδους γεμάτης έντασης. Αυτό μπορεί να μετατρέψει την υπερφαγία σας σε συνήθεια. Επειδή τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης βοηθούν επίσης στην πρόκληση υψηλότερων επιπέδων ινσουλίνης, το σάκχαρο στο αίμα σας πέφτει και λαχταράτε ζαχαρούχα, λιπαρά τρόφιμα.
