Διατροφική κατανομή Τα φιστίκια είναι μια ιδιαίτερα καλή πηγή υγιεινών λιπών, πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Περιέχουν επίσης άφθονο κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Παρά το γεγονός ότι τα φιστίκια είναι πλούσια σε θερμίδες, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε υδατάνθρακες.
Ποιο μέρος του φιστικιού θα φάμε;
Το ώριμο φυστίκι περιλαμβάνει σκληρό εξωτερικό κέλυφος, κοτυληδόνες το κύριο εσωτερικό βρώσιμο μέρος ή φρούτο, το τρίχωμα των σπόρων είναι ένα λεπτό χαρτί σαν κάλυμμα πάνω από τις κοτυληδόνες και στη συνέχεια έρχεται η ρίζα του εμβρύου στο βάση των κοτυληδόνων που κόβεται και στο τέλος έρχεται ο βλαστός του εμβρύου που προέρχεται από την κορυφή της ρίζας.
Τι θα συμβεί αν τρώτε φιστίκι κάθε μέρα;
Αν τρώτε φιστίκια κάθε μέρα, λαμβάνετε πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα και πολλά άλλα! Τα φιστίκια έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από οποιονδήποτε ξηρό καρπό (7 γραμμάρια ανά μερίδα), περιέχουν περισσότερες από 30 βασικές βιταμίνες και μέταλλα και αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών και καλών λιπαρών.
Υπάρχει πρωτεΐνη στο αράπι;
Διατροφή. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, λιπαρά και φυτικές ίνες. Ενώ τα φιστίκια μπορεί να έχουν μεγάλη ποσότητα λίπους, τα περισσότερα από τα λίπη που περιέχουν είναι γνωστά ως «καλά λιπαρά». Αυτά τα είδη λιπών στην πραγματικότητα βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης σας.
Τι υπάρχει στο αράπι;
Οι αραχίδες είναι άφθονες σε πρωτεΐνες, υγιή λίπη και διαιτητικές ίνες. Τα αράπικα φιστίκια είναι εξαιρετικά πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που σας προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
