Τα ωμά πεκάν περιέχουν 1-2-3 γροθιές πρωτεΐνης, υγιών λιπών και φυτικών ινών που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν γεμάτοι ενέργεια και ικανοποίηση. Τα πεκάν είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου, τα οποία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το μεγαλύτερο μέρος του λίπους που βρίσκεται στα πεκάν είναι ένας υγιής τύπος που ονομάζεται μονοακόρεστο λίπος.
Πόσα πεκάν πρέπει να φάω την ημέρα;
Γενικά, μια χούφτα πεκάν (σχεδόν 20 πυρήνες) είναι υγιεινά για κατανάλωση. Ωστόσο, προτείνεται να μειώσετε αυτόν τον αριθμό σε 15 πυρήνες γιατί σίγουρα τρώτε άλλους ξηρούς καρπούς ή τροφές με πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι το πεκάν καλό για απώλεια βάρους;
Δεδομένου ότι τα τα πεκάν είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή, ακόρεστα λιπαρά, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξής σας και να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα χρειαστείτε άλλο σνακ πριν από το δείπνο ή ίσως δεν θα φάτε τόσο πολύ από το ορεκτικό.
Τι είναι καλύτερο για εσάς καρύδια ή πεκάν;
Τα καρύδια είναι καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμινών Β και σιδήρου. έχουν επίσης 1 γραμμάριο πρωτεΐνης και πολυακόρεστα λιπαρά. Τα πεκάν είναι καλύτερη πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών και έχουν 1 γραμμάριο περισσότερες φυτικές ίνες και περιέχουν περισσότερα μονοακόρεστα από τα πολυακόρεστα λιπαρά.
Είναι τα πεκάν ένα υγιεινό σνακ;
Τα
Τα πεκάν είναι ένα γευστικό και υγιεινό υποκατάστατο για τα παραδοσιακά σνακ. Αυτοί οι πλούσιοι ξηροί καρποί περιέχουν περισσότερες από 19 βιταμίνες και μέταλλα και είναι χωρίς χοληστερόλη.
