Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς μπορώ να απαλύνω τον πόνο του QL;
- Πώς πρέπει να κοιμάμαι με πόνο QL;
- Τι είναι η αίσθηση ενός στελέχους QL;
- Πώς αντιμετωπίζετε τα σημεία ενεργοποίησης QL;
Βίντεο: Πώς να καθίσετε με πόνο QL;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Καθίστε με ένα στήριγμα πλάτης (όπως μια τυλιγμένη πετσέτα) στην καμπύλη της πλάτης σας. Κρατήστε τους γοφούς και τα γόνατά σας σε ορθή γωνία. (Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα ποδιών ή σκαμνί εάν είναι απαραίτητο.) Τα πόδια σας δεν πρέπει να είναι σταυρωμένα και τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα.
Πώς μπορώ να απαλύνω τον πόνο του QL;
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το quadratus lumborum με διάφορους τρόπους. Η εφαρμογή θερμότητας και πάγου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να πάρετε κάποιο είδος παυσίπονου ή μυοχαλαρωτικού. Οι ενέσεις στο σημείο ενεργοποίησης είναι μια άλλη επιλογή.
Πώς πρέπει να κοιμάμαι με πόνο QL;
- Κοιμήσου στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σου. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κοιμήσου στο πλάι σε εμβρυϊκή στάση. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κοιμήσου στο στομάχι σου με ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σου. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κοιμήσου ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου. …
- Κοιμήσου ανάσκελα σε ανάκλιση.
Τι είναι η αίσθηση ενός στελέχους QL;
Τα συμπτώματα του πόνου του τετραγωνικού οσφυϊκού συστήματος περιλαμβάνουν επίσης σφίξιμο και δυσφορία στην περιοχή του κάτω μέρους της πλάτης Ο πόνος στη μέση συχνά περιγράφεται ως βαθύς πόνος, αλλά μπορεί επίσης να γίνει αισθητός ως οξύς και οξεία, ανάλογα με την αιτία. Ο οξύς πόνος μπορεί επίσης να γίνει αισθητός κατά το φτέρνισμα ή το βήχα.
Πώς αντιμετωπίζετε τα σημεία ενεργοποίησης QL;
Τα σημεία ενεργοποίησης συχνά ανταποκρίνονται καλά σε διαφορετικές τεχνικές μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης – συμπεριλαμβανομένης της «απελευθέρωσης σημείου ενεργοποίησης» όπου ασκείτε βαθιά πίεση στο σημείο ενεργοποίησης, κρατήστε το για τουλάχιστον ένα λεπτό και μετά αφήστε το, κάτι που θα βοηθήσει το αίμα και τα κύτταρα να σπεύσουν στην περιοχή για να βοηθήσουν στην επούλωση του δεσμευμένου ιστού.
Συνιστάται:
Πώς να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις του ισχίου;
Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στο ισχίο είναι κρατώντας πάγο στην περιοχή για περίπου 15 λεπτά a λίγες φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να ξεκουράσετε την πάσχουσα άρθρωση όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να θερμάνετε την περιοχή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το racked with πόνο;
Υποφέρουν από συντριπτικό πόνο, ειδικά στο βαθμό που το σώμα κάποιου συστέλλεται ή πιάζεται. Ολόκληρο το σώμα του ήταν γεμάτο από πόνους μετά το ατύχημα. Η ασθενής κατακλύζεται από πόνο, αλλά αρνείται να πάρει οποιοδήποτε αναλγητικό. Είναι τσακισμένο ή ραγισμένο από πόνο;
Πρέπει να καθίσετε σε παγκάκια νεκροταφείου;
Σε ένα όμορφο ήσυχο περιβάλλον, μπορείτε να καθίσετε ήρεμα παρουσία του αγαπημένου σας προσώπου με ένα παγκάκι μνημείου. Ένας πάγκος μνημείου είναι ωραίος γιατί σας επιτρέπει να κάθεστε κοντά σε αυτόν που αγαπάτε για μεγάλες χρονικές περιόδους για να προσευχηθείτε, να διαλογιστείτε ή απλώς να θυμάστε .
Πρέπει να καθίσετε για να κάνετε διαλογισμό;
Η στάση είναι απαραίτητη για τον διαλογισμό, αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε μια ευέλικτη προσέγγιση σε αυτόν. Ξεκινήστε την πρακτική σας ενώ βρίσκεστε σε μια θέση που σας έρχεται φυσικά. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από ένα άνετο μέρος, ώστε να μπορείτε να μετατοπίζετε απαλά το σώμα σας στη σωστή θέση κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας .
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της ωμοπλάτης ανελκυστήρα;
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της ωμοπλάτης ανυψωτικού Ηλεκτρική διέγερση: Αυτό μπορεί να χαλαρώσει τον καταπονημένο μυ. … Μασάζ: Το μασάζ με ανελκυστήρα ωμοπλάτης λέγεται ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε αυτόν τον μυ και τη γύρω περιοχή.
