Τα φασόλια περιέχουν καλές ποσότητες διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών αδιάλυτες ίνες Οι διαιτητικές ίνες είναι τα βρώσιμα μέρη των φυτών ή ανάλογοι υδατάνθρακες που είναι ανθεκτικά στην πέψη και στην απορρόφηση στο ανθρώπινο λεπτό έντερο, με πλήρη ή μερική ζύμωση στο παχύ έντερο. Οι διαιτητικές ίνες περιλαμβάνουν πολυσακχαρίτες, ολιγοσακχαρίτες, λιγνίνη και σχετικές φυτικές ουσίες. https://en.wikipedia.org › wiki › Διαιτητικές_ίνες
Διαιτητικές ίνες - Wikipedia
, και τα δύο βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας με διαφορετικούς τρόπους. Οι διαλυτές φυτικές ίνες απορροφούν νερό και σχηματίζουν σύσταση που μοιάζει με γέλη, μαλακώνει τα κόπρανα και διευκολύνει την αποβολή (21).
Είναι τα φασόλια φυσικό καθαρτικό;
Τα φασόλια έχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια φυτικές ίνες ανά μερίδα φλιτζάνι που είναι περισσότερα από σχεδόν οποιαδήποτε άλλη πηγή φυτικών ινών. Τα φασόλια έχουν ένα υπέροχο μείγμα διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν το φαγητό να συνεχίσει να κινείται μέσα από τα έντερα για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.
Τι μπορώ να φάω για να κάνω τα κακά μου αμέσως;
Τα έντερα του καθενός ανταποκρίνονται στις τροφές διαφορετικά, αλλά οι ακόλουθες υγιεινές, φυσικές τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα:
- Νερό. …
- Γιαούρτι και κεφίρ. …
- Οσπρια. …
- Καθαρές σούπες. …
- δαμάσκηνα. …
- Πίτουρο σιταριού. …
- Μπρόκολο. …
- Μήλα και αχλάδια.
Μπορούν τα φασόλια να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα;
Η απάντηση: Προσθέστε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα γεύματά σας, όπως φρούτα, λαχανικά, φασόλια και ψωμιά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αλλά προσθέστε το σιγά σιγά. Αν αρχίσετε να τρώτε πάρα πολύ ταυτόχρονα, αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Πώς μπορώ να καθαρίσω τα έντερά μου κάθε πρωί;
10 τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει τα κακά σας το πρώτο πράγμα το πρωί
- Φορτώστε τροφές με φυτικές ίνες. …
- Ή, πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών. …
- Πιείτε λίγο καφέ - κατά προτίμηση ζεστό. …
- Ασκηθείτε λίγη. …
- Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο περίνεό σας - όχι, πραγματικά. …
- Δοκιμάστε ένα καθαρτικό χωρίς συνταγή. …
- Ή δοκιμάστε ένα συνταγογραφούμενο καθαρτικό εάν τα πράγματα πάνε πολύ άσχημα.
