Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι η κατάποση καζεΐνης μειώνει την απόκριση ινσουλίνης στα επόμενα γεύματα, κάτι που ωθεί το σώμα σας να χρησιμοποιεί περισσότερο λίπος." Δεν φαίνεται να "σε παχαίνει". Πράγματι, φαίνεται να αυξάνει πραγματικά τον μεταβολισμό του λίπους
Είναι η καζεΐνη καλή για απώλεια βάρους;
Η καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη βραδείας πέψης που μπορεί να ενισχύσει την μυϊκή ανάπτυξη και να βοηθήσει στην αποκατάσταση μετά την άσκηση. Η λήψη του μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, καθώς και να αυξήσει τη συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης. Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους και την ανάπτυξη των μυών.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της καζεΐνης;
Αλλεργίες στην καζεΐνη
Εάν έχετε αλλεργία στην καζεΐνη, είναι καλύτερο να αποφύγετε το καζεϊνικό νάτριο, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Οι αλλεργίες στην πρωτεΐνη του γάλακτος είναι συχνές μεταξύ των παιδιών. Η ακριβής αλλεργική απόκριση ποικίλλει μεταξύ των ατόμων, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα όπως διάρροια, έμετο, χλωμό δέρμα και απώλεια βάρους (5).
Πόση ώρα πριν τον ύπνο πρέπει να παίρνω πρωτεΐνη καζεΐνης;
Συμπέρασμα: Συμπερασματικά, η κατάποση μετά την άσκηση τουλάχιστον 40 g πρωτεΐνης καζεΐνης, περίπου 30 λεπτά πριν από τον ύπνο και μετά από μια περίοδο άσκησης αντίστασης το βράδυ, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική διατροφική παρέμβαση για τη διευκόλυνση της μυϊκής αποκατάστασης.
Είναι καλή η καζεΐνη για κοπή;
Αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας μειώνοντας ταυτόχρονα την πείνα σας, η πρωτεΐνη καζεΐνης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος Επειδή παρέχει στους μύες σας όλα όσα χρειάζονται για να αναδομηθούν και να αναπτυχθούν, η καζεΐνη θα βοηθά επίσης στη διατήρηση της άλιπης μάζας σας, ώστε να μην χάνεται κατά τη διάρκεια της κοπής σας.
