Η καζεΐνη είναι μια βραδέως αφομοιώσιμη πρωτεΐνη γαλακτοκομικών που οι άνθρωποι λαμβάνουν συχνά ως συμπλήρωμα. Απελευθερώνει τα αμινοξέα αργά, επομένως οι άνθρωποι το παίρνουν συχνά πριν τον ύπνο για να βοηθήσει στην αποκατάσταση και να μειώσει τη μυϊκή διάσπαση ενώ κοιμούνται. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στην τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης, μαζί με πολλά άλλα οφέλη.
Πρέπει να πίνω καζεΐνη την ημέρα ανάπαυσης;
Λήψη Πρωτεΐνης Καζεΐνης Όλη τη νύχτα
Ένα καλύτερο πρωινό-αφού ξεκινά το προηγούμενο βράδυ. Η πρωτεΐνη καζεΐνης θα απελευθερωθεί αργά στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά αναμειγνύοντάς την σε φυσικό ελληνικό γιαούρτι ή τυρί cottage, μπορείτε να αυξήσετε τη βιοδιαθεσιμότητα των αμινοξέων που τροφοδοτούνται με σταγόνες στους μύες σας.
Πότε πρέπει να παίρνω ορό γάλακτος και καζεΐνη;
Ή χρησιμοποιήστε και τα δύο στην καθημερινή σας ρουτίνα: πάρτε πρωτεΐνη ορού γάλακτος μετά την προπόνηση και πάρτε πρωτεΐνη καζεΐνης πριν τον ύπνο.
Πότε πρέπει να παίρνετε καζεΐνη πριν τον ύπνο;
Επομένως, καταναλώνοντας καζεΐνη - για την οποία ο Snijders είπε ότι αφομοιώνεται και απορροφάται πιο αργά σε σύγκριση με τον ορό γάλακτος - οι μύες σας παίρνουν επιπλέον καύσιμο για να αναπτυχθούν. Το γλυκό σημείο είναι να πίνεις ένα σέικ περίπου 10 με 30 λεπτά πριν τον ύπνο, σύμφωνα με τον Snijders.
Η καζεΐνη σας κάνει να χάσετε βάρος;
Η καζεΐνη απορροφάται αργά, επομένως μπορεί να είναι πιο χορταστική μακροπρόθεσμα. Η τακτική λήψη του έχει συνδεθεί με απώλεια βάρους και βελτιωμένη σύσταση σώματος.
