«Στη διαδικασία διάσπασης του λίπους, το σώμα παράγει κετόνες, οι οποίες στη συνέχεια απομακρύνονται από το σώμα μέσω της συχνής και αυξημένης ούρησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως κόπωση, ζάλη, ευερεθιστότητα, ναυτία και μυϊκό πόνο.»
Πώς μπορώ να σταματήσω να αισθάνομαι ανήσυχος στο κετο;
Τα συμπτώματα συνήθως επιλύονται μέσα σε μια εβδομάδα ή δύο και μπορούν να ελαχιστοποιηθούν με επαρκή πρόσληψη υγρών και προσθήκη ηλεκτρολυτών όπως το νάτριο στη διατροφή σας (για παράδειγμα, με τη μορφή ζωμός). Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο γεμάτοι ενέργεια και ξεγνοιασιά μετά το πέρας της φάσης της γρίπης.
Γιατί το κεφάλι μου αισθάνεται περίεργα στο κετο;
Όταν περιορίζετε τους υδατάνθρακες, η ινσουλίνη (η κύρια ενεργειακή σας ορμόνη) παραμένει χαμηλήΗ χαμηλή ινσουλίνη σας βοηθά να κάψετε λίπος, αλλά δίνει επίσης σήμα στους νεφρούς σας να εκκρίνουν περισσότερα υγρά και ηλεκτρολύτες - ειδικά νάτριο. Εάν το νερό και το νάτριο δεν αντικατασταθούν, μπορεί να προκληθεί ομίχλη του εγκεφάλου, πονοκεφάλους και άλλα γνωστικά συμπτώματα.
Σας κάνει να νιώθετε περίεργα η κέτωση;
Τα άτομα που ακολουθούν την κετογονική δίαιτα μπορεί να εμφανίσουν μικρά, βραχυπρόθεσμα συμπτώματα, όπως ναυτία, κόπωση και πονοκεφάλους. Κάποιοι το αποκαλούν κετογρίππη. Ένα άλλο όνομα για τη γρίπη κετο είναι η πρόκληση κετο, καθώς αυτά τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται όταν οι άνθρωποι ξεκινούν τη δίαιτα.
Γιατί νιώθω τρέμουλο στο κετο;
Μυϊκή αδυναμία Για αυτόν τον λόγο, συνιστώ να αποθηκεύετε τυχόν έντονες προπονήσεις για όταν αισθάνεστε πιο δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια - ειδικά εάν είστε επίσης αντιμετώπιση των σημείων υπογλυκαιμίας (άλλη πιθανή παρενέργεια της κέτωσης), η οποία μπορεί να προκαλέσει προσωρινό τρέμουλο, ζαλάδα και εφίδρωση.
