Πίνακας περιεχομένων:
- Πού βρίσκεται η βιταμίνη C;
- Πού βρίσκεται η περισσότερη βιταμίνη C;
- Βρίσκεται η βιταμίνη C στη φύση;
- Πώς μπορώ να αυξήσω τη βιταμίνη C στο σώμα μου;
Βίντεο: Βρέθηκε βιταμίνη C;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Η
Βιταμίνη C και η Βιταμίνη C του σώματος βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των εσπεριδοειδών όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ. σε πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο. και σε ντομάτες και πατάτες.
Πού βρίσκεται η βιταμίνη C;
Τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες και ο χυμός ντομάτας και οι πατάτες συμβάλλουν σημαντικά στη βιταμίνη C στην αμερικανική διατροφή [8]. Άλλες καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, φράουλες, λαχανάκια Βρυξελλών και πεπόνι (βλ. Πίνακα 2) [8, 12].
Πού βρίσκεται η περισσότερη βιταμίνη C;
Τα λαχανικά με τις υψηλότερες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν:
- Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι.
- Πράσινες και κόκκινες πιπεριές.
- Σπανάκι, λάχανο, χόρτα γογγύλι και άλλα φυλλώδη λαχανικά.
- Γλυκές και λευκές πατάτες.
- Ντομάτες και χυμός ντομάτας.
- χειμωνιάτικο σκουός.
Βρίσκεται η βιταμίνη C στη φύση;
Εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλι, ακτινίδιο, λεμόνι, γκουάβα, γκρέιπφρουτ και λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και πιπεριές είναι πλούσιες, φυσικές πηγές βιταμίνης C. Άλλα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν παπάγια, πεπόνι και φράουλες.
Πώς μπορώ να αυξήσω τη βιταμίνη C στο σώμα μου;
4 εύκολοι τρόποι για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C
- Τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας ωμά όποτε είναι δυνατόν. Όταν τα μαγειρεύετε, αφαιρείτε το φαγητό από μερικά από τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά του. …
- Κρατήστε ένα μπολ με φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C στο σπίτι για σνακ. …
- Έχετε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα με μια παρέα crudité. …
- Τρώτε περισσότερα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση.
Συνιστάται:
Ποια βιταμίνη είναι καλή για τα μάτια;
Η βιταμίνη A και το όραμα κάνουν ισχυρούς συμμάχους. Τα καρότα περιέχουν πολλή βήτα καροτίνη και βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να συμβάλει στην υγεία των ματιών σας και μπορεί να παρέχει μια φανταστική πηγή βιταμινών για τα μάτια για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.
Πού είναι η βιταμίνη C;
Βιταμίνη C βρίσκεται σε εσπεριδοειδή, μούρα, πατάτες, ντομάτες, πιπεριές, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και σπανάκι Η βιταμίνη C είναι επίσης διαθέσιμη ως από του στόματος συμπλήρωμα, συνήθως με τη μορφή καψουλών και μασώμενων δισκίων.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται βιταμίνη C;
Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό, αν και η λήψη ασκορβικού οξέος με τροφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πιθανών γαστρεντερικών παρενεργειών που προκαλούνται από την υψηλή οξύτητα (7) .
Έχει ο χυμός cranberry βιταμίνη C;
Ο χυμός cranberry είναι ο υγρός χυμός του cranberry, που συνήθως παρασκευάζεται για να περιέχει ζάχαρη, νερό και άλλους χυμούς φρούτων. Το Cranberry – ένα φρούτο εγγενές στη Βόρεια Αμερική – είναι αναγνωρισμένο για το έντονο κόκκινο χρώμα του, τη γεύση τάρτας και την ευελιξία του για την παραγωγή προϊόντων.
Είναι η βιταμίνη D βιταμίνη;
Παρά το όνομά της, η βιταμίνη D δεν είναι μια βιταμίνη, αλλά μια προορμόνη ή πρόδρομος μιας ορμόνης. Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά που ο οργανισμός δεν μπορεί να δημιουργήσει, και έτσι ένα άτομο πρέπει να τις καταναλώνει στη διατροφή του.
