Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με ή χωρίς φαγητό, αν και η λήψη ασκορβικού οξέος με τροφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πιθανών γαστρεντερικών παρενεργειών που προκαλούνται από την υψηλή οξύτητα (7).
Πότε πρέπει να παίρνω βιταμίνη C πρωί ή βράδυ;
"Η πέψη επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως η λήψη του συμπληρώματος θρεπτικών συστατικών αργά το βράδυ δεν θα σχετίζεται με αποτελεσματική απορρόφηση." Ο Neil Levin, κλινικός διατροφολόγος στο NOW Foods, συμφωνεί ότι το morning είναι το καλύτερο για πολυβιταμίνες και οποιεσδήποτε βιταμίνες Β.
Μπορεί να ληφθεί βιταμίνη C το βράδυ;
Η βιταμίνη C είναι ασφαλής για λήψη σε συνιστώμενες ποσότητες οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας Εμφανίζεται φυσικά σε μια ποικιλία φυτικών προϊόντων, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, το γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια. Το σώμα δεν αποθηκεύει βιταμίνη C, επομένως οι άνθρωποι θα πρέπει να τη λαμβάνουν σε καθημερινή βάση, ιδανικά σε μικρές δόσεις όλη την ημέρα.
Πότε πρέπει να παίρνω τα οφέλη της βιταμίνης C;
Εδώ είναι 7 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη από τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C
- Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου. …
- Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. …
- Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. …
- Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και να βοηθήσει στην πρόληψη των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. …
- Βοηθά στην πρόληψη της έλλειψης σιδήρου. …
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό.
Πώς λαμβάνετε τη βιταμίνη C;
Ο καλύτερος τρόπος λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι 2 - 3 φορές την ημέρα, με τα γεύματα, ανάλογα με τη δόση. Ορισμένες μελέτες προτείνουν ότι οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 250 - 500 mg δύο φορές την ημέρα για οποιοδήποτε όφελος. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε περισσότερα από 1.000 mg βιταμίνης C σε καθημερινή βάση και πριν δώσετε βιταμίνη C σε ένα παιδί.
