Τόσο τα μουλιασμένα όσο και τα ωμά αμύγδαλα παρέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών.
Τι συμβαίνει όταν τρώτε καθημερινά μουσκεμένα αμύγδαλα;
Τα μουλιασμένα αμύγδαλα έχουν υψηλά επίπεδα ακόρεστων λιπαρών που μειώνουν την LDL χοληστερόλη ενώ διατηρούν την HDL, την καλή χοληστερόλη. Η κατανάλωση μιας χούφτας αμύγδαλα κάθε μέρα μπορεί να οδηγήσει σε ήπια μείωση της κακής χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ενισχύοντας την υγεία της καρδιάς.
Μπορούμε να τρώμε μουσκεμένα αμύγδαλα καθημερινά;
Τα κάνει πιο εύκολα στην πέψη. Το να έχετε μουλιάσει αμύγδαλα βοηθά στο βάρος απώλεια, ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει τη χοληστερόλη και κάνει καλό στο δέρμα. Τα μουλιασμένα αμύγδαλα είναι καλά για τους διαβητικούς, προλαμβάνουν τον καρκίνο, βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, προάγουν τον καλύτερο ύπνο, σας χαρίζουν μακριά μαλλιά και υποστηρίζουν την υγεία των δοντιών.
Πόσα αμύγδαλα μπορώ να φάω την ημέρα;
Πρέπει να εξισορροπήσετε τη συνολική κατανάλωση θερμίδων για να προσθέσετε τα αμύγδαλα με ασφάλεια στη διατροφή σας. Η διαιτολόγος Ruchika Jain συνιστά το ασφαλές όριο να είναι 6-8 αμύγδαλα κάθε μέρα Τα μουλιασμένα αμύγδαλα είναι επίσης ευεργετικά, μπορείτε να τα μουλιάζετε όλη τη νύχτα και να τα καταναλώνετε το πρωί. Επίσης, συνιστάται να αποφεύγετε τα τηγανητά και αλατισμένα αμύγδαλα.
Ποια είναι τα οφέλη από τα αμύγδαλα μουλιασμένα σε νερό;
Οφέλη για την υγεία από τα μουσκεμένα αμύγδαλα
- Μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών. Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με πολλά θρεπτικά συστατικά. …
- Βελτιώνει την πέψη. Είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν τα μουλιασμένα αμύγδαλα παρά τα ωμά. …
- Ένα όφελος για το δέρμα και τα μαλλιά σας. …
- Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου. …
- Βελτιώνει τη χοληστερόλη.
