Αυτά που είναι γεμάτα με κάλιο Όπως γνωρίζετε, η υπερβολική ποσότητα υγρών στο εσωτερικό αυτί μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο. Επιπλέον, το κάλιο δρα ως αγγειοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι μειώνει την ένταση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Έτσι, καταναλώστε αυτά τα φρούτα πλούσια σε κάλιο: μπανάνες.
Τι πρέπει να φάω εάν αισθάνομαι ζάλη;
Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν ζάλη και απώλεια ισορροπίας. Τρώτε τροφές βραδείας αποδέσμευσης, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, βρώμη ολικής αλέσεως, σέλινο και φυστικοβούτυρο. Η άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, να τρώτε περισσότερο: κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψάρι, κινόα και κριθάρι.
Ποιο είναι το καλύτερο φρούτο για τη ζάλη;
Σύμφωνα με την Εταιρεία Meniere, η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον ίλιγγο σε περίπτωση που πάσχετε από τη νόσο του Meniere. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν: πορτοκάλια . γκρέιπφρουτ.
Τι διώχνει γρήγορα τη ζάλη;
Αν νιώθετε ζάλη, καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα να πέσετε κάτω. Εάν έχετε ίλιγγο, μπορεί να σας βοηθήσει να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο μέρος με κλειστά μάτια. Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να σας προσφέρει γρήγορη ανακούφιση, ειδικά εάν ζαλίζετε επειδή είστε αφυδατωμένοι.
Πώς μπορώ να σταματήσω να αισθάνομαι ζάλη;
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τη ζάλη
- ξαπλώστε μέχρι να περάσει η ζάλη και μετά σηκωθείτε αργά.
- κινήστε αργά και προσεκτικά.
- ξεκουραστείτε πολύ.
- πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό.
- αποφύγετε τον καφέ, το τσιγάρο, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
