Το συμπλήρωμα είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους αθλητές γυμνασίου, κολεγίου και επαγγελματιών αθλητών, ιδιαίτερα σε παίκτες ποδοσφαίρου και χόκεϊ, παλαιστές και γυμναστές. Η κρεατίνη θεωρείται ότι βελτιώνει τη δύναμη, αυξάνει την άπαχη μυϊκή μάζα και βοηθά τους μύες να ανακάμπτουν πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Είναι καλή η κρεατίνη για τους αθλητές;
Στο τέλος της ημέρας, η κρεατίνη είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα με ισχυρά οφέλη τόσο για την αθλητική απόδοση όσο και για την υγεία. Μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να καταπολεμήσει ορισμένες νευρολογικές παθήσεις, να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης και να επιταχύνει την ανάπτυξη των μυών.
Γιατί η κρεατίνη είναι κακή για τους αθλητές;
Μπορεί επίσης να αυξήσει τη μυϊκή μάζα σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, οι ενδείξεις ότι η κρεατίνη ενισχύει την αντοχή ή την απόδοση στην αερόβια δραστηριότητα είναι μικτές. Μπορεί να μην έχει τα ίδια οφέλη στους ηλικιωμένους. Επειδή προκαλεί κατακράτηση νερού, η κρεατίνη θα μπορούσε να επιβραδύνει ορισμένους αθλητές.
Πότε πρέπει ένας αθλητής να καταναλώνει κρεατίνη;
Λήψη του πριν ή μετά την προπόνηση. Οι περισσότεροι αθλητές χρησιμοποιούν κρεατίνη είτε λιγότερο από μία ώρα πριν ή αμέσως μετά την προπόνηση Η χρήση της μετά την άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική επειδή η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τα κύτταρα μπορούν στη συνέχεια να εφοδιαστούν με κρεατίνη πιο γρήγορα.
Μπορείτε να πάρετε κρεατίνη αν αθλείστε;
Απαγορεύεται η κρεατίνη; Όχι, η κρεατίνη δεν απαγορεύεται. Αν και η κρεατίνη μπορεί να έχει μικρή επίδραση στην απόδοση, τα αποτελέσματα δεν είναι εγγυημένα και το συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης παραμένει το πιο σημαντικό.
