Ο μηρυκασμός είναι ένα από τα τα συνυπάρχοντα συμπτώματα που απαντώνται τόσο στις αγχώδεις διαταραχές όσο και στην κατάθλιψη Είναι συχνά πρωταρχικό σύμπτωμα στην Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ) και στη Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή. Όταν οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη, τα θέματα του μηρυκασμού είναι συνήθως ανεπαρκή ή άχρηστα.
Είναι συχνός ο μηρυκασμός στο άγχος;
Όπως μπορεί ήδη να υποψιάζεστε, ο μηρυκασμός είναι στην πραγματικότητα αρκετά συχνός τόσο στο άγχος όσο και στην κατάθλιψη Ομοίως, είναι επίσης τυπικά παρόν σε άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως φοβίες, γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD), ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Τι είναι το άγχος του μηρυκασμού;
Το
Μηρυκασμός είναι απλώς επαναλαμβανόμενη μετάβαση σε μια σκέψη ή ένα πρόβλημα χωρίς ολοκλήρωση. Όταν οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη, τα θέματα του μηρυκασμού είναι συνήθως ανεπαρκή ή άχρηστα. Η επανάληψη και τα αισθήματα ανεπάρκειας αυξάνουν το άγχος και το άγχος παρεμβαίνει στην επίλυση του προβλήματος.
Πώς μπορώ να σταματήσω το άγχος του μηρυκασμού;
Συμβουλές για την αντιμετώπιση μηρυκαστικών σκέψεων
- Αποσπάστε την προσοχή σας. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι αρχίζετε να μηρυκάζετε, η εύρεση ενός περισπασμού μπορεί να σπάσει τον κύκλο σκέψης σας. …
- Σχεδιάστε να αναλάβετε δράση. …
- Αναλάβετε δράση. …
- Αναρωτηθείτε τις σκέψεις σας. …
- Αναπροσαρμόστε τους στόχους της ζωής σας. …
- Εργαστείτε για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. …
- Δοκιμάστε το διαλογισμό. …
- Κατανοήστε τα ερεθίσματα σας.
Τι είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;
Μηρυκασμός και ΙΨΔ
Ο μηρυκασμός είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό της ΙΨΔ που αναγκάζει ένα άτομο να αφιερώνει υπερβολικό χρόνο ανησυχώντας, αναλύοντας και προσπαθώντας να κατανοήσει ή να διευκρινίσει μια συγκεκριμένη σκέψη ή θέμα.
Βρέθηκαν 37 σχετικές ερωτήσεις
Είναι το σύνδρομο μηρυκασμού ψυχική ασθένεια;
Ο μηρυκασμός είναι ένα αντανακλαστικό, όχι μια συνειδητή ενέργεια. Αυτό το πρόβλημα είναι μια ψυχολογική διαταραχή. Μπορεί να μπερδευτεί με εμετό ή άλλα πεπτικά προβλήματα. Η συμπεριφορική θεραπεία θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε το μοτίβο και να εργαστείτε για να το διορθώσετε.
Είναι ο μηρυκασμός το ίδιο με τις εμμονικές σκέψεις;
Με τις εμμονικές σκέψεις, δεν νιώθεις ότι έχεις επιλογή να τις σκεφτείς. Αντίθετα, ο μηρυκασμός θεωρείται συνήθως ως επιλογή Γίνεται για να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε από πού προέρχονται οι φόβοι σας, τι πρέπει να πιστεύετε ή τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε κάτι κακό από το να συμβεί.
Ποιο φάρμακο είναι καλό για μηρυκαστικές σκέψεις;
SSRIs και SNRIs για την κατάθλιψη έχουν δείξει αποτελεσματικότητα και πιθανότατα θα βοηθούσαν τον σοβαρό μηρυκασμό.
Φάρμακα
- Φλουοξετίνη (Prozac)
- σερτραλίνη (Zoloft)
- Citalopram (Celexa)
- Εσιταλοπράμη (Lexapro)
- Paroxetine (Paxil)
- Fluvoxamine (Luvox)
Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να μηρυκάζω;
Συχνά περιλαμβάνει αρνητικές σκέψεις ή κακές αναμνήσεις. Τέτοιες σκέψεις μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή και την ψυχική σας ευεξία, αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να τις σκέφτεστε επανειλημμένα. Ο μηρυκασμός συνδέεται με ορισμένες διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD).
Πώς μπορώ να σταματήσω να έχω εμμονή με το παρελθόν μου;
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές λύσεις για να ξεφύγετε από αυτό το χάλι, και είναι πιο απλές από ό,τι νομίζετε
- Εντοπίστε τους πιο συνηθισμένους παράγοντες ενεργοποίησης. …
- Αποκτήστε ψυχολογική απόσταση. …
- Κάντε διάκριση μεταξύ μηρυκασμού και επίλυσης προβλημάτων. …
- Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να γίνεται αντικολλητικός. …
- Ελέγξτε τη σκέψη σας για σφάλματα.
Πώς μπορώ να ξέρω αν μηρυκάζω;
Σημεία μηρυκασμού
Εστίαση σε ένα πρόβλημα για περισσότερα από μερικά λεπτά αδράνειας . Αισθάνεστε χειρότερα από ό,τι νιώθετε ξεκινήσατε . Καμία κίνηση προς την αποδοχή και τη μετάβαση. Δεν είναι πιο κοντά σε μια βιώσιμη λύση.
Τι είναι σύμπτωμα ο μηρυκασμός;
Πολλές διαφορετικές καταστάσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους, των φοβιών και της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), μπορεί να περιλαμβάνουν μηρυκαστικές σκέψεις. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μηρυκασμός μπορεί να συμβεί απλώς μετά από ένα συγκεκριμένο τραυματικό συμβάν, όπως μια αποτυχημένη σχέση.
Είναι ο μηρυκασμός μέρος της κατάθλιψης;
Η σύνδεση μεταξύ του μηρυκασμού και της κατάθλιψης
Ο μηρυκασμός συνδέεται συνήθως με την κατάθλιψη Όπως γράφει η κλινική ψυχολόγος Dr. Suma Chand για την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. «Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που μηρυκάζουν έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν.»
Γιατί φτιάχνω σενάρια στο μυαλό μου;
Οι άνθρωποι μπορεί να μάθουν τη συνήθεια της καταστροφών επειδή είχαν μια κακή εμπειρία στο παρελθόν που δεν έβλεπαν να έρχεται. Για να προστατευτούν στο μέλλον, αρχίζουν να φαντάζονται τα χειρότερα δυνατά σενάρια σε κάθε περίσταση, γιατί δεν θέλουν να πιαστούν ξανά απρόσεκτοι.
Γιατί σκέφτομαι λάθη του παρελθόντος;
Γιατί οι άνθρωποι Μηρυκάζουν
Μερικοί μηρυκαστικοί μπορεί απλώς να έχουν περισσότερο άγχος στη ζωή τους που τους απασχολεί, σημείωσε ο Nolen-Hoeksema. Για άλλους, μπορεί να είναι ένα ζήτημα γνωστικών γνώσεων.«Μερικοί άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε μηρυκασμό έχουν βασικά προβλήματα να απομακρύνουν τα πράγματα από τη συνείδησή τους μόλις φτάσουν εκεί», είπε.
Γιατί συνεχίζω να ξαναπαίζω πράγματα στο μυαλό μου;
Η επανάληψη ολόκληρων συνομιλιών στο κεφάλι σας είναι ένας τύπος μηρυκασμού. Είναι πώς το μυαλό σας προσπαθεί να ηρεμήσειΌσο περισσότερο αναπαράγετε τις λεπτομέρειες μιας συνομιλίας, τόσο περισσότερο μπορεί να αισθάνεστε ότι μπορείτε να ερμηνεύσετε αυτό που συνέβη. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι αυτό σας βοηθά να σχεδιάσετε ένα μελλοντικό αποτέλεσμα.
Τι είναι η διαταραχή του μηρυκασμού στους ενήλικες;
Το σύνδρομο μηρυκασμού είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι άνθρωποι επανειλημμένα και άθελά τους φτύνουν (αναρροφούν) άπεπτη ή μερικώς χωνεμένη τροφή από το στομάχι, τη ξαναμασούν και στη συνέχεια είτε την ξανακαταπίνουν είτε τη φτύνουν Επειδή το φαγητό δεν έχει ακόμη αφομοιωθεί, φέρεται να έχει κανονική γεύση και δεν είναι όξινο, όπως είναι ο εμετός.
Μηρυκάζουν οι ναρκισσιστές;
Οι ναρκισσιστές αναφέρουν υψηλότερο θυμό μπροστά σε παραβάσεις, όπως μια διαπροσωπική απόρριψη (Twenge & Campbell, 2003). Περαιτέρω, οι Krizan και Johar (υπό έκδοση, Μελέτη 3) διαπίστωσαν ότι το ναρκισσιστικό δικαίωμα σχετίζεται με τον μηρυκασμό Τέλος, ο ναρκισσισμός έχει αποδειχθεί ότι προβλέπει χαμηλή ενσυναίσθηση (Watson & Morris, 1991).
Πώς μπορώ να σπάσω τον κύκλο της ΙΨΔ μου;
Για άτομα με αγχώδη διαταραχή, ωστόσο, το σπάσιμο του κύκλου της εμμονικής σκέψης μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο.
Αποσπάστε τον εαυτό σας: Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας σπάζοντας την κύκλος σκέψης:
- Διαβάστε ένα βιβλίο.
- Καλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
- Σχεδιάστε μια εικόνα.
- Μιλήστε μια βόλτα στη γειτονιά σας.
- Κάνε δουλειές του σπιτιού.
Μπορεί η φαρμακευτική αγωγή να σταματήσει τις ενοχλητικές σκέψεις;
Η θεραπεία για ενοχλητικές σκέψεις περιλαμβάνει συχνά συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας ομιλίας. Τα φάρμακα για την ΙΨΔ, όπως οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σεροτονίνης και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ενοχλητικών σκέψεων.
Μπορεί το Xanax να βοηθήσει με τον μηρυκασμό;
Πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν σε συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Klonopin και το Xanax για να βοηθήσουν να ηρεμήσουν το άγχος που οδηγεί τους μηρυκασμούς Αλλά υπάρχουν άλλοι τρόποι, πιο διαρκείς τρόποι, για να ηρεμήσετε το άγχος και να βιώσετε κάποια ανακούφιση. Βοηθά να μάθετε πρώτα λίγο για τη σχέση μεταξύ του μηρυκασμού, του άγχους και των βασικών συναισθημάτων.
Βοηθά το Lexapro με μηρυκαστικές σκέψεις;
Τα άτομα που ανταποκρίθηκαν στο Lexapro, ωστόσο, είχαν το αντίθετο εύρημα: η δραστηριότητά τους στη νήσο ήταν αυξημένη πριν από τη θεραπεία, πιθανότατα κάνοντάς τα επιρρεπή σε μηρυκασμό ή περισσότερο επικεντρωμένα στις εσωτερικές τους εμπειρίες του άγχους, της θλίψης και της αηδίας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ παρεμβατικών και έμμονων σκέψεων;
Ζώντας με ΙΨΔ και ενοχλητικές σκέψεις
Η διάγνωση της ΙΨΔ προέρχεται από έναν συνδυασμό δύο συμπτωμάτων: ιδεοληπτικές σκέψεις και ψυχαναγκαστική συμπεριφορά. Όταν ένα άτομο με ΙΨΔ βιώνει ενοχλητικές σκέψεις, έχει τότε μια παρόρμηση να κάνει κάτι για να αντιμετωπίσει πώς οι σκέψεις το κάνουν να νιώθει
Είναι ο μηρυκασμός ψυχαναγκαστική ΙΨΔ;
Στο πλαίσιο της ΙΨΔ, ο μηρυκασμός είναι καταναγκασμός Ένας καταναγκασμός, εξ ορισμού, προορίζεται να μειώσει την αγωνία που προκαλείται από μια ανεπιθύμητη, παρεμβατική σκέψη ή εμμονή. Οι καταναγκασμοί μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας βραχυπρόθεσμα, αλλά συχνά χρησιμεύουν στη διατήρηση της ΙΨΔ μακροπρόθεσμα.
Τι σημαίνουν οι εμμονικές σκέψεις;
Κατανοήστε τι είναι η ιδεοληπτική σκέψη
Η ιδεοψυχαναγκαστική σκέψη είναι μια σειρά σκέψεων που συνήθως επαναλαμβάνονται, συχνά σε συνδυασμό με αρνητικές κρίσεις Πολλές φορές υπάρχει αδυναμία να τις ελέγξετε οι επίμονες, ανησυχητικές σκέψεις και η σοβαρότητα μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες αλλά ενοχλητικές έως εξαντλητικές και εξουθενωτικές.
