Η κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη ως μέρος ενός φυσιολογικού τρόπου ζωής δεν προκαλεί απώλεια υγρών πέραν του όγκου που προσλαμβάνεται. Ενώ τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να έχουν ήπια διουρητική δράση - που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσουν την ανάγκη για ούρηση - δεν φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης
Πώς ο καφές προκαλεί αφυδάτωση;
Είναι αλήθεια ότι η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διουρητικό, που σημαίνει ότι αναγκάζει τα νεφρά σας να αποβάλλουν επιπλέον νάτριο και νερό από το σώμα μέσω των ούρων. Εάν κάνετε συχνή ούρηση, και έτσι χάνετε πολλά υγρά, είναι λογικό να πιστεύετε ότι μπορεί να αφυδατωθείτε - αλλά στην πραγματικότητα δεν λειτουργεί έτσι, εξηγεί ο Δρ.
Μετρά ο καφές ως πρόσληψη νερού;
Οι χυμοί και τα αθλητικά ποτά είναι επίσης ενυδατικά -- μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη αραιώνοντάς τα με νερό. Ο καφές και το τσάι μετρούν επίσης στον απολογισμό σας Πολλοί πίστευαν ότι αφυδατώνουν, αλλά αυτός ο μύθος έχει καταρριφθεί. Η διουρητική δράση δεν αντισταθμίζει την ενυδάτωση.
Είναι ο καφές καλή μορφή ενυδάτωσης;
Αν και η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό, το οποίο αναγκάζει το νερό να αποβάλλεται στα ούρα, το σώμα μας αντισταθμίζει γρήγορα. Έτσι, ακόμη και τα ροφήματα με καφεΐνη όπως ο καφές και το τσάι έχουν καθαρή ενυδατική επίδραση.
Τι ποτά προκαλούν αφυδάτωση;
Ο καφές, το τσάι, η σόδα και το αλκοόλ είναι ποτά που οι άνθρωποι συνδέουν με την αφυδάτωση. Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, το οποίο απομακρύνει το νερό από το σώμα. Ποτά όπως ο καφές και η σόδα είναι ήπια διουρητικά, αν και μπορεί να έχουν αφυδατωτικές επιδράσεις στον οργανισμό.
