Η κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη ως μέρος ενός φυσιολογικού τρόπου ζωής δεν προκαλεί απώλεια υγρών πέραν του όγκου που προσλαμβάνεται. Ενώ τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να έχουν ήπια διουρητική δράση - που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσουν την ανάγκη για ούρηση - δεν φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης
Ο καφές μετράει ως πρόσληψη νερού;
Οι χυμοί και τα αθλητικά ποτά είναι επίσης ενυδατικά -- μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη αραιώνοντάς τα με νερό. Ο καφές και το τσάι υπολογίζονται επίσης στον απολογισμό σας Πολλοί πίστευαν ότι αφυδατώνουν, αλλά αυτός ο μύθος έχει καταρριφθεί. Η διουρητική δράση δεν αντισταθμίζει την ενυδάτωση.
Είναι πραγματικά ο καφές αφυδατωτικός;
Αλλά παρά τα όσα έχετε ακούσει, ο καφές και το καφεϊνούχο τσάι δεν αφυδατώνουν, λένε οι ειδικοί. Είναι αλήθεια ότι η καφεΐνη είναι ένα ήπιο διουρητικό, που σημαίνει ότι αναγκάζει τα νεφρά σας να αποβάλλουν επιπλέον νάτριο και νερό από το σώμα μέσω των ούρων.
Γιατί νιώθω αφυδατωμένη μετά την κατανάλωση καφέ;
Εθισμός στον καφέ
Τα διουρητικά κάνουν το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα, που σημαίνει ότι χάνετε νάτριο και νερό. Όταν χάνετε πολύ νάτριο και νερό, αφυδατώνεστε και αυτό μπορεί να έχει επίδραση σε μια σειρά σωματικών λειτουργιών - από τον έλεγχο της θερμοκρασίας μέχρι την απορρόφηση της τροφής.
Τι ποτά προκαλούν αφυδάτωση;
Ο καφές, το τσάι, η σόδα και το αλκοόλ είναι ποτά που οι άνθρωποι συνδέουν με την αφυδάτωση. Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, το οποίο απομακρύνει το νερό από το σώμα. Ποτά όπως ο καφές και η σόδα είναι ήπια διουρητικά, αν και μπορεί να έχουν αφυδατωτικές επιδράσεις στον οργανισμό.
