Συνήθως, η ενέργειά μας μειώνεται λόγω των κανονικών αλλαγών. Τόσο τα γονίδια όσο και το περιβάλλον οδηγούν σε αλλοιώσεις στα κύτταρα που προκαλούν τους γερασμένους μύες να χάνουν μάζα και δύναμη και να γίνονται λιγότερο ευέλικτοι. Ως αποτέλεσμα, οι επίπονες δραστηριότητες γίνονται πιο κουραστικές.
Τα γηρατειά σε κάνουν να νιώθεις κουρασμένος;
Πώς ακριβώς επηρεάζει η διαδικασία γήρανσης την κόπωση; Η σύντομη απάντηση είναι ότι όλοι αισθάνονται κουρασμένοι μερικές φορές. Στην πραγματικότητα, σχεδόν το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας 51 ετών και άνω αισθάνονται κόπωση, σύμφωνα με μια μελέτη του Journal of the American Geriatrics Society το 2010.
Γιατί είμαι τόσο κουρασμένος όσο μεγαλώνω;
Χρόνιες ασθένειες όπως διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο, νόσος του θυρεοειδούς και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) Πόνος που δεν αντιμετωπίζεται και ασθένειες όπως η ινομυαλγία. Αναιμία. Υπνική άπνοια και άλλες διαταραχές ύπνου.
Είναι φυσιολογικό να έχεις λιγότερη ενέργεια στα 60;
Η ενέργεια μειώνεται κανονικά όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι. Τα σωματικά κύτταρα μεταβάλλονται ως συνέπεια τόσο του περιβάλλοντος όσο και των γονιδίων. Οι κυτταρικές αλλαγές στα γερασμένα σώματα προκαλούν τη μυϊκή μάζα να χάνει τη δύναμη και την ευλυγισία. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι οι έντονες δραστηριότητες γίνονται πολύ σύντομα εξαντλητικές.
Πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα ενέργειάς μου σε μεγάλη ηλικία;
Πώς οι ηλικιωμένοι μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας
- Ασκήστε το μυαλό σας. Το να παραμείνετε ψυχικά ενεργοί όχι μόνο θα σας κρατήσει ευκρινείς, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ψυχική υγεία. …
- Ασκήστε τον εγκέφαλό σας για να ενισχύσετε την ενέργειά σας. …
- Μην καπνίζετε. …
- Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. …
- Κοιμήσου πολύ. …
- Κάνε πράγματα που έχουν νόημα δραστηριότητες. …
- Διαχείριση του άγχους. …
- Μείνετε ενυδατωμένοι.
