Η μουσική μπορεί επίσης να ανεβάσει τη διάθεσή σας, να επιβραδύνει την αναπνοή σας και να δημιουργήσει άλλες αλλαγές που προκαλούν άγχος. … Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, για πολλούς ανθρώπους που είναι αρχάριοι στο διαλογισμό ή που είναι τελειομανείς, ο μουσικός διαλογισμός μπορεί να αισθάνεται πιο απλός και πιο άμεσα χαλαρωτικός από άλλες μορφές εξάσκησης.
Πώς διαλογίζεσαι με τη μουσική;
Πώς να εξασκηθείτε στο μουσικό διαλογισμό:
- Βρείτε ένα χαλαρωτικό τραγούδι για να παίξετε.
- Χαλαρώστε. …
- Πατήστε το play και κλείστε τα μάτια σας.
- Εστιάστε πλήρως στον ήχο.
- Όταν το μυαλό σας περιπλανιέται –που είναι φυσικό– επιστρέψτε στη μουσική.
- Κάθε φορά που επιστρέφετε, κάνετε διαλογισμό.
Πρέπει να κάνετε διαλογισμό στη σιωπή ή με μουσική;
Ενώ ορισμένοι επαγγελματίες διαλογισμού προτείνουν σιωπή για διαλογισμό και άλλοι συνιστούν ήσυχη μουσική, η επιλογή εξαρτάται από εσάς. … Εστιάστε στη μουσική, όχι στις σκέψεις ή τις αναμνήσεις που προσπαθεί να φέρει στο μυαλό σας. Εάν συμβεί αυτό, γυρίστε απαλά το μυαλό σας πίσω στην παρούσα στιγμή.
Πρέπει να ακούτε οτιδήποτε ενώ κάνετε διαλογισμό;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ακούγοντας μουσική ενώ κάνετε διαλογισμό είναι καλό τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχή σας. Σε αναζωογονεί από μέσα και αναζωογονεί το μυαλό σου. Υπάρχουν διάφορα είδη μουσικής που μπορείτε να ακούσετε ενώ κάνετε διαλογισμό.
Ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται στη σιωπή;
Α: Στο διαλογισμό, χρειάζεστε εξωτερική σιωπή, ώστε τα πάντα μέσα σας να μπορούν να ηρεμήσουν. Αλλά στις βαθύτερες περιοχές του ρέματος, όπου υπάρχει λιγότερο ρεύμα, το νερό δεν κινείται πολύ - είναι καθαρό και διαφανές.
