Η φρουτοπαραγωγική, ή φρουτώδης, δίαιτα είναι μια άκρως περιοριστική vegan δίαιτα. Εξαιρεί όλα τα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών. Τα άτομα που ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα τρώνε μια δίαιτα που αποτελείται κυρίως από ωμά φρούτα. Τα λαχανικά, τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι μπορούν επίσης να καταναλωθούν με μέτρο.
Τι μπορούν να τρώνε οι φρουτάριες λίστα;
Μερικοί φρουτοπαραγωγοί χρησιμοποιούν τους βοτανικούς ορισμούς των φρούτων και καταναλώνουν όσπρια, όπως φασόλια, μπιζέλια ή άλλα όσπρια. Άλλες δίαιτες φρουτοπαραγωγών περιλαμβάνουν ωμά φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι και ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, φασόλια ή σοκολάτα.
Μπορούν οι φρουτοφύλακες να φάνε φυστικοβούτυρο;
Ενώ τα smoothies μάνγκο και το φυστικοβούτυρο στα μήλα για κάθε γεύμα ακούγονται νόστιμα, ο άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει μόνο με φυστικοβούτυρο σε φρούτα. … Η φρουτώδες δίαιτα είναι μια εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα της οποίας οι οι οπαδοί τρώνε γενικά μόνο φρούτα.
Γιατί η φρουτώδης διατροφή είναι κακή;
Διατροφικές ελλείψεις: Οι φρουτοφάγοι έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12, ασβεστίου, βιταμίνης D, ιωδίου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία, κούραση, λήθαργο και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το χαμηλό ασβέστιο μπορεί επίσης να προκαλέσει οστεοπόρωση.
Πώς παίρνουν οι φρουτοφάγοι πρωτεΐνη;
Αναζήτηση πρωτεΐνης
Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για τους φρουτοφόρους να λάβουν αρκετή πρωτεΐνη, αν και οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά μπορεί να είναι πολύτιμες πηγές. «Θα συνιστούσα ακόμη και στους φρουτοφάγους να περιλαμβάνουν μερικά αυγά, φασόλια ή ακόμα και μπριζόλα μια στο τόσο», λέει ο Bart Wolbers, ερευνητής στο Nature Builds He alth.
