Αν είστε νέος στην προπόνηση και έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος, θα πρέπει πρώτα να αυξήσετε χύμα. … Αυτό θα σας κάνει πολύ πιο εύκολο να κόψετε το σωματικό λίπος μετά τον όγκο, καθώς θα έχετε πολύ περισσότερη μυϊκή μάζα σε σύγκριση με αν ξεκινούσατε με το κόψιμο.
Πρέπει να διογκώσετε για να τεμαχιστεί;
Για πολλούς ανθρώπους, το να τεμαχιστούν απαιτεί να χτίσουν μυϊκή μάζα ή να «διογκώσουν» πριν επικεντρωθούν στην απώλεια λίπους. Και αυτό είναι πραγματικά με λίγα λόγια. Υπάρχουν μόνο δύο προϋποθέσεις για να αποκτήσετε ένα six-pack: Χτίστε τους κοιλιακούς μυς. Χάστε σωματικό λίπος.
Πόσο καιρό πρέπει να διογκώσετε πριν το τεμαχίσετε;
Μπορείς να κόψεις για πολύ; Ένα κόψιμο που διαρκεί 3-4 μήνες είναι περίπου όσο χρειάζεται όταν κόβετε πραγματικά.
Μπορείτε να κάνετε μαζικά και τεμαχισμό ταυτόχρονα;
Η αλήθεια - μπορείτε να χτίσετε μυς και να χάσετε λίπος ταυτόχρονα Σε αντίθεση με ό,τι θα περίμενε κανείς, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλές μελέτες που δείχνουν ότι τα άτομα χάνουν λίπος και κερδίζουν μύες στο την ίδια ώρα. Σε ένα, οι υπέρβαροι αστυνομικοί έχασαν 9,3 κιλά λίπους και απέκτησαν 8,8 λίβρες άλιπης μάζας σε έναν κύκλο εκπαίδευσης 12 εβδομάδων.
Πρέπει πρώτα να κάψετε λίπος ή να χτίσετε μυ;
Δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα, ειδικά αν δίνετε στον εαυτό σας 1-2 χρόνια. Το βάρος σας θα είναι αμελητέο αφού, αν όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, θα προσθέτετε μυϊκό βάρος καθώς χάνετε λίπος. Επομένως, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε πρώτα να μειώσετε το ποσοστό σωματικού σας λίπους στο 15%.
