Οι περισσότεροι ερευνητές ύπνου λένε ότι αναβολή δεν θα σας κάνει να ξεκουραστείτε περισσότερο Αν μη τι άλλο, μπορεί να σας κάνει πιο δύσκολο να ξυπνήσετε. Αλλά μην χάνετε κάθε ελπίδα, λάτρεις της σύντομης ανάπαυλας που προσφέρει η αναβολή - αν δεν είναι υπερβολική, υπάρχουν τρόποι που η αναβολή μπορεί να βοηθήσει ή να χρησιμοποιηθεί σωστά, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Γιατί η αναβολή είναι τόσο κακή;
Στην πραγματικότητα, μπορεί να επιδεινώσει την υπνηλία σας Αυτή η ανησυχία και ο αποπροσανατολισμός που βιώνουμε τις πρώτες στιγμές της αφύπνισης ονομάζεται αδράνεια ύπνου. Το επανειλημμένο πάτημα του κουμπιού αναβολής αποπροσανατολίζει το σώμα σας, αυξάνοντας τις πιθανότητες αυτή η αδράνεια ύπνου να εκτείνεται δύο έως τέσσερις ώρες το πρωί.
Είναι κακό η αναβολή για την καρδιά σας;
Το κουμπί αναβολής μπορεί να παρατείνει την παραμονή σας, αλλά θα μπορούσε επίσης να δίνει άγχος στην καρδιά σαςΈνας κορυφαίος επιστήμονας ύπνου προειδοποίησε ότι το να κρύβεται σε κάθε ξυπνητήρι είναι η πιθανότητα για παρατεταμένο καρδιακό τραύμα: το κουμπί που έχει σχεδιαστεί για να πατιέται απότομα στις 7 π.μ., στις 7.05 π.μ. και στις 7.10 π.μ. κάθε μέρα.
Είναι κακό το snoozing για τον εγκέφαλό σας;
Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμιο για την υγεία σας, προκαλώντας σύγχυση τόσο στο σώμα όσο και στον εγκέφαλό σας. Οι ειδικοί από τις υπηρεσίες Sleep Clinic Services εξήγησαν γιατί πρέπει να αποφύγετε να πατήσετε το δελεαστικό κουμπί αναβολής, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε εκτεταμένες περιόδους αδράνειας ύπνου.
Είναι κακό να συνεχίζεις να πατάς αναβολή;
Το να πατάτε αναβολή μόνο μία φορά είναι λιγότερο επιβλαβές για την υγεία του ύπνου σας από το να το κάνετε ξανά και ξανά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον επιπλέον χρόνο χαλάρωσης σε εννέα λεπτά και όχι σε 18 ή 24. Όσες περισσότερες φορές αναβάλλετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, τόσο περισσότερο μπερδεύετε τον εγκέφαλό σας και διακινδυνεύετε την αδράνεια του ύπνου.
