Πίνακας περιεχομένων:
- Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης πλαντάνες;
- Είναι τα plantains καλά για απώλεια βάρους;
- Τι κάνει το plantain για το σώμα;
- Μπορώ να αντικαταστήσω την μπανάνα με το plantain;
Βίντεο: Γιατί το plantain είναι καλό για εσάς;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:35
Συγκεκριμένα, τα πλατάνια είναι αξιοπρεπείς πηγές μαγνησίου, καλίου (περισσότερο από τις μπανάνες), βιταμίνη Α και βιταμίνη Κ. Παρέχουν επίσης ορισμένες βιταμίνες C και Β, όπως π.χ. όπως η θειαμίνη και η ριβοφλαβίνη. Ένα μισό φλιτζάνι plantains έχει περίπου 2 γραμμάρια φυτικών ινών, σε σύγκριση με λιγότερο από 1 γραμμάριο στο λευκό ρύζι.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης πλαντάνες;
Τα πλατάνια είναι τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Με καλά επίπεδα βιταμίνης C, μπορούν επίσης να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ομοίως, η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Β6 μπορεί να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και να βελτιώσει τη διάθεση.
Είναι τα plantains καλά για απώλεια βάρους;
istockphoto Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα πλατάνια περιέχει σχεδόν 3 γραμμάρια ανθεκτικό άμυλο, έναν υγιεινό υδατάνθρακα που ενισχύει το μεταβολισμό και καίει το λίπος.
Τι κάνει το plantain για το σώμα;
Η υψηλή ποσότητα καλίου που βρίσκεται στα plantains είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των κυτταρικών και σωματικών υγρών που ελέγχουν τον τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Οι φυτικές ίνες στα πλατάνια βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης σας, η οποία με τη σειρά της διατηρεί την καρδιά σας να λειτουργεί στα καλύτερά της.
Μπορώ να αντικαταστήσω την μπανάνα με το plantain;
Κατά γενικό κανόνα, οι άωρες πράσινες μπανάνες αντικαθιστούν τέλεια τα plantains επειδή είναι πικρές, αμυλώδεις και δεν έχουν γλυκύτητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πράσινες μπανάνες αλέθοντάς τες σε σκόνη και να τις χρησιμοποιήσετε ως αντικατάσταση. Οι ώριμες μπανάνες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για τις πλατίνες.
Συνιστάται:
Γιατί το γάλα είναι πραγματικά καλό για εσάς;
Το αγελαδινό γάλα είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, καθώς και θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη Β12 και το ιώδιο. Περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των οστών και τη μυϊκή λειτουργία, και ορό γάλακτος και καζεΐνη, που έχει βρεθεί ότι παίζουν ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης .
Γιατί το τζακούζι είναι καλό για εσάς;
Οφέλη για την υγεία Η θερμότητα διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, το οποίο στέλνει αίμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα σας. Το ζεστό νερό μειώνει επίσης το πρήξιμο και χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες. Και η άνωση του νερού αφαιρεί βάρος από τις επώδυνες αρθρώσεις.
Γιατί το σκι είναι καλό για εσάς;
ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΚΑΤΩ ΣΩΜΑΤΟΣ Το σκι διατηρεί φυσικά το σώμα σε στάση οκλαδόν, γεγονός που ενισχύει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους μηριαίους, τις γάμπες και τους γλουτούς. Το σνόουμπορντ δουλεύει επίσης ορισμένους μύες που μπορεί να μην χρησιμοποιούνται τόσο συχνά, όπως οι αστραγάλοι και τα πόδια, οι οποίοι εμπλέκονται για να βοηθήσουν στο να κατευθύνουν τη σανίδα και να διατηρήσουν την ισορροπία .
Γιατί είναι καλό για εσάς το παντοθενικό οξύ;
Η βιταμίνη Β5, που ονομάζεται επίσης παντοθενικό οξύ, είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την ανθρώπινη ζωή. Είναι απαραίτητο για τη δημιουργία αιμοσφαιρίων και σας βοηθά να μετατρέψετε την τροφή που τρώτε σε ενέργεια Η βιταμίνη Β5 είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β.
Γιατί το μπίνγκο είναι πραγματικά καλό για εσάς;
Με απλά λόγια, το παιχνίδι μπίνγκο μπορεί να βελτιώσει τις ταχύτητες επεξεργασίας, την εγρήγορση και τις δυνατότητες μνήμης του εγκεφάλου σας, σύμφωνα με μια μελέτη. Το Bingo απαιτεί από τους παίκτες να είναι επιδέξιοι ακροατές και να έχουν τη δυνατότητα να αναζητούν αριθμούς γρήγορα, πολλές φορές σε πολλές κάρτες .
