Η βιταμίνη Β5, που ονομάζεται επίσης παντοθενικό οξύ, είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την ανθρώπινη ζωή. Είναι απαραίτητο για τη δημιουργία αιμοσφαιρίων και σας βοηθά να μετατρέψετε την τροφή που τρώτε σε ενέργεια Η βιταμίνη Β5 είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β. Όλες οι βιταμίνες Β σάς βοηθούν να μετατρέψετε τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη που τρώτε σε ενέργεια.
Τι κάνει το παντοθενικό οξύ στον οργανισμό σας;
Παντοθενικό οξύ (ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β5) βοηθά να μετατρέψετε το φαγητό που τρώτε στην ενέργεια που χρειάζεστε. Είναι σημαντικό για πολλές λειτουργίες στο σώμα, ειδικά για τη δημιουργία και τη διάσπαση των λιπών.
Μπορείτε να λαμβάνετε παντοθενικό οξύ καθημερινά;
Συνιστάται οι ενήλικες να καταναλώνουν 5 mg παντοθενικού οξέος ημερησίως. Όταν είστε έγκυος, θα πρέπει να καταναλώνονται 6 mg ημερησίως. όταν θηλάζετε, πρέπει να καταναλώνονται 7 mg ημερησίως.
Ποιες είναι οι παρενέργειες του παντοθενικού οξέος;
Ποιες είναι οι παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση παντοθενικού οξέος;
- Μυϊκός πόνος.
- Πόνος στις αρθρώσεις.
- Σακχαρώδης διαβήτης, νέας εμφάνισης.
- πονόλαιμος.
- Κεφαλαλγία.
- Αδυναμία/έλλειψη ενέργειας.
- Ζάλη.
- Κρεατινοφωσφοκινάση (CPK) αυξήθηκε.
Είναι το παντοθενικό οξύ καλό για την ακμή;
Η μελέτη 8 εβδομάδων σε άτομα με ήπια έως μέτρια ακμή στο πρόσωπο βρήκε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής με βάση το παντοθενικό οξύ μείωσε σημαντικά τις ατέλειες Ενώ αυτή η μελέτη δείχνει τη δυνατότητα χρήσης βιταμίνη Β-5 για τη θεραπεία της ακμής, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά της.
