Πίνακας περιεχομένων:
- Τεχνικές Defusion
- Πώς βελτιώνετε τη γνωστική διάχυση;
- Πώς εξασκείτε ένα Defusion;
- Πόσο συχνά πρέπει να εξασκείτε τη σκέψη Defusion;
- Πώς διαχέεις μια σκέψη;
Βίντεο: Πώς εξασκείτε τη γνωστική διάχυση;
2024 Συγγραφέας: Fiona Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 06:36
Τεχνικές Defusion
- Απλώς παρατηρώ. Λέγοντας στον εαυτό σου «Παρατηρώ ότι σκέφτομαι…» …
- Ευχαριστώ το μυαλό. Πείτε στο μυαλό σας «Ευχαριστώ για τα σχόλια» ή «Σας ευχαριστώ για αυτήν την ενδιαφέρουσα σκέψη» όταν κάνετε δύσκολες σκέψεις. …
- Επανάληψη της σκέψης.
Πώς βελτιώνετε τη γνωστική διάχυση;
Οι σύμβουλοι που διδάσκουν τεχνικές γνωστικής διάχυσης στους πελάτες τους θα τους παροτρύνουν να επαναδιατυπώσουν τις σκέψεις τους σε «Υποθέτω ότι λέω μόνο στον εαυτό μου ότι είμαι χαμένος» και «Βιώνω μόνο άγχος αυτή τη στιγμή.” Η επαναδιατύπωση των σκέψεων με αυτόν τον τρόπο βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν ότι έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν τι σκέφτονται…
Πώς εξασκείτε ένα Defusion;
Αυτή η άσκηση καθοδηγούμενη ενσυνειδητότητα σας οδηγεί σε μια πρακτική να παρατηρείτε τις σκέψεις σας, αφήνοντάς τις να έρχονται και να φεύγουν χωρίς να ασχολείστε με το περιεχόμενό τους. Χρησιμοποιεί τη μεταφορά της «τοποθέτησης» των σκέψεών σας οπτικά στις πλευρές των λεωφορείων καθώς μπαίνουν και βγαίνουν από μια στάση λεωφορείου.
Πόσο συχνά πρέπει να εξασκείτε τη σκέψη Defusion;
Ακολουθεί ένα αρχικό σετ τεχνικών αφαίρεσης που χρησιμοποιούνται συνήθως. Οι δύο πρώτες είναι γενικές ασκήσεις οικοδόμησης αφυδάτωσης και οι άλλες είναι προσαρμοσμένες στην εκτόνωση από συγκεκριμένες προβληματικές σκέψεις. Θεωρήστε ότι αυτά είναι ο πυρήνας της πρακτικής αφυπηρέτησής σας. Στις πρώτες εβδομάδες, επαναλάβετε την κάθε μία τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Πώς διαχέεις μια σκέψη;
Δοκιμάστε να αντιστοιχίσετε κάθε μία από τις πιο συνηθισμένες ανήσυχες σκέψεις σας σε ένα συγκεκριμένο κλειδί. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το κλειδί, κάντε τον εαυτό σας να σκεφτεί την αντίστοιχη σκέψη. Παρατηρήστε ότι μπορείτε να μεταφέρετε τη σκέψη και να μην τη σκέφτεστε πάντα, και επίσης ότι όταν σκέφτεστε τη σκέψη, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το κλειδί.
Συνιστάται:
Επηρεάζουν οι διαβαθμίσεις συγκέντρωσης τη διάχυση;
Η διαφορά στη συγκέντρωση μιας ουσίας μεταξύ δύο περιοχών ονομάζεται βαθμίδα συγκέντρωσης. Όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά, τόσο πιο απότομη είναι η βαθμίδα συγκέντρωσης και τόσο πιο γρήγορα θα διαχέονται τα μόρια μιας ουσίας. Η κατεύθυνση της διάχυσης λέγεται ότι είναι «κάτω» ή «με» τη βαθμίδα συγκέντρωσης .
Τι είναι η διάχυση στις επιχειρήσεις;
Από τη Wikipedia, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια. Η διάχυση είναι η διαδικασία με την οποία μια νέα ιδέα ή νέο προϊόν γίνεται αποδεκτή από την αγορά. Ο ρυθμός διάχυσης είναι η ταχύτητα με την οποία η νέα ιδέα διαδίδεται από τον έναν καταναλωτή στον άλλο .
Τι κάνει η διάχυση;
Διάχυση: Η διάχυση είναι η μετακίνηση σωματιδίων από περιοχή υψηλότερης συγκέντρωσης σε χαμηλότερη συγκέντρωση. Το συνολικό αποτέλεσμα είναι η εξίσωση της συγκέντρωσης σε όλο το μέσο . Ποια είναι η λειτουργία της διάχυσης; Η διάχυση βοηθά στη κίνηση των ουσιών μέσα και έξω από τα κύτταρα Τα μόρια μετακινούνται από μια περιοχή υψηλότερης συγκέντρωσης σε μια περιοχή χαμηλότερης συγκέντρωσης έως ότου η συγκέντρωση γίνει ίση σε όλη την έκταση.
Είναι η διάχυση των αερίων;
Τα αέρια σωματίδια βρίσκονται σε σταθερή τυχαία κίνηση. Τα αέρια σωματίδια τείνουν να υφίστανται διάχυση επειδή έχουν κινητική ενέργεια Η διάχυση είναι ταχύτερη σε υψηλότερες θερμοκρασίες επειδή τα μόρια του αερίου έχουν μεγαλύτερη κινητική ενέργεια.
Τι είναι η γνωστική αμφιδεξιότητα;
Η Η γνωστική αμφιδεξιότητα αναφέρεται στην την ικανότητα της ομάδας NPC να συνδυάζει επιτυχώς την εξερεύνηση και την . exploitation. Ωστόσο, οι γνώσεις σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο επιτυγχάνεται η γνωστική αμφιδεξιότητα στις διαδικασίες NPC είναι σπάνιες.
